شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591

  1. @gmaaan_2

    راااااح نفقدك يا نفس تواقة-
    ام العز راااااااااااح توحشيني
    مبروك ميرال القيادة
    يومياتي الاربعاء
    الفطور :ربع خبزة +م مربى
    العشا:سلطة +بروستد+فطيرة واحدة
    السناك:2ك عصير برتقال-قطعة جاتو توفي-نص شوكولاته ((كل واحد لحالو))
    النقاااااااااااااااااط
    التزام الدايت::::::::::::::3
    مشي نص ساعة:::::::::::5
    الماء والاعشاب:::::::::::8
    شغل بيت ساعة ونص::::::6
    المجموع:::::::::::::::22
    دمتم بود
    محبتكم::: جمااان

  2. @slm_alsodany

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اسعد الله ايامكم

    يومياتي

    الصباح شاي بالحليب
    الفطور بيض بالبسطرمة+جبنة+ربع رغيف+4زيتونات

    سناك (تفاحة + جوافة +4 تمرات)

    الغداء قطعة معمول+قطعة سمبوسة+3 مكعبات منجا

    المغرب شاي بالحليب او قهوة ان شاء الله
    العشاء لاايوجد

    الرياضة لايوجد

  3. @sot_ansanh

    سلااااااام وحشتوني يابطلات
    امس واليوم عندي ضيوف بس ابشركم ملتزمة وماخبصت ولانص تخبيصه
    وفرحاااانه ان عزيمتي صارت اقوى من قبل الحمدلله

    يوم الثلاثاء

    الفطور
    تفاحه خضراء وملعقه زعتر بري

    الغدا
    ربع دجاجه مشويه وسلطه

    العشا
    بطيخ


    نقاطي الرياضيه
    شرب 14كوب ماء=14
    التزام بالدايت=5
    حبه فيتامين=1
    شغل البيت 4ساعات=16نقطه
    المجموع=36 نقطه

    يوم الاربعاء
    الفطور
    تفاحه وملعقه زعتر بري
    ربع خبز اسمر وملعقه جبنه وفنجان عصير رمان


    الغدا
    خمس ملاعق رز و3ملاعق لحم مفرومة وخضار مسلوق

    سناك
    شريحه بطيخ

    العشا لايوجد

    نقاطي

    شرب 16كوب ماء=16 نقطه
    شرب 2كوب اعشاب=2
    حبه فيتامين=1نقطه
    شغل البيت 6ساعات=24 نقطه
    تمارين لليديين 200 مع حمل اثقال=10

    المجموع=53

  4. @sot_ansanh

    ام ريناد
    ياحياتي تسلمي والله
    والف شكر على الطبخه الرائعه بس حرام عليكي تبغي تخربي علينا الدايت :)


    بكرة الوجبه المفتوووحة وناويه اخليها عشا من كودو اتمنا القى عندهم خيارات صحيه

  5. @d_kjoji

    مساء الخير
    طبعا قلت لكم بروح لمامي وخبصت أكلت شكولاتة وساندوتش بطاطس:(
    \
    اليوم الخميس بغيت ابدأ برجيم التمر واللبن لكن أحس إني مو قادرة :( عزيمتي صفر :(

    الفطور شابورة وجبنة وكاس شاهي
    \
    /
    بعدها يابنات جتني دوخة
    \
    /
    أخذت ملعقة عسل
    \
    /
    الغداء شوربة وسلطة
    \
    /
    العشاء لبن زبادي وتفاح
    يارب ينقص وزني ووزنكم رغما عن التخبيص
    \
    /
    أدعو لي ان ربي يشفيني
    \
    /

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.