انا طولي 160
وزني 95
نزلت وزني ل 71 كيلو وبعد ماولدت رجع 97 كيلو وما نزلت الا 3 كيلو يعني رجع 95 كيلو
واللحين تعبت ما اقدر اواصل الرجيم ابغى حل وابغى تشجيع
مع العلم انتي كنت امشي ساعه واستعمل رجيم الشيف عبدالله يعني رجيم صحي
عزيزتي
شيف وريجيم لاتتناسب ابتعدي عن الذين يطبخون ويتفننون
فانتي لن تستفيدي منهم لا تسمعي الى احد فقط اسمعي لجسمك واحتياجاته وكوني رفيقه لبدنك فلبدنك عليك حق واياكي ان تسمعي لشهوات النفس ارغمي النفس لكي تسمع لكي المدخن لو توقف عن شهوه التدخين ثواني لسمعت له نفسه ولكن قبل ان يشتهي السيكاره تجده طال السيكاره من الباكيت
ابتعدي عن اللحوم والدهون واستبدليهم بالبقوليات بجميعها كليها كما تشائين نيه منقوعه مسلوقه او حتى مطبوخه
ابتعدي عن السكر واستبدليه بالتمر كلي زيت الزيتون وابتعدي عن الزيوت الاخرى والغي الخبز او قللي بنسبه 80 بالميه منه كلي البرغل الفريكه والبقوليات والعدس وكلي كما تريدين بشرط ان تلغي كل شيء مطبوخ فيه سكر ابتعدي عن الالبان والاجبان والزبده وابتعدي ايضا عن الرياضه المرهقه فهي تحرق بعض السعرات الحراريه لكن نفسك تعود الى الاكل بشراهه بعدها وقبل كل شيئ توكلي على الله وقولي انا قادره على التغيير والتزمي بالاكل النباتي واكثري من الخضروات بانواعها سوى كانت مطبوخه او نيه واكثري من الفواكه واكثري من شرب الماء وابتعدي عن المشروبات الغازيه مثل البيبسي والكولا واستبدليها بالعصير الطبيعي
وبعدها ادعي لنا
ولك التوفيق