لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـــــاريمـــــان
:) يسسسسلمو ع المسسسسساعده والتشجيع فديت قلبك



انا ابي اسوي ريجيم وكل مره اخرب بششي


اول مابديت الريجيمات كنت 98 ووصلت الى 85

والحين رجع وزني تقريبا الى 88 ومقهووره مره ومحطمه


مايهمني وجبة الغذاء ولا وجبة العشااء انا الي يهمني وجبة الفطور بسسس يعني هي رئيسيه


يعني طبيعه اكلي فطور نسكافيه مع توست وجبن او توست وبيض


الغذاء اكل اي شي توست متلا مرات الرز مره بلاسبوع


العشااء والله احيانا فول فلافل وتونه > وهذا الشي احسه اللي مخرب علي



ليت تعطيني نظام ينزلني بلاسبوع كيلوين



قبل رمضان ابي اكون خفيفه


علما وزني 88 وطولي 158 ونوص


عزيزيزتي ناريمان

الخبز الحليب والجبن والبيض والرز وفلافل والتونه هي من اسباب االسمنه لانها تحوي على السعرات الحراريه العاليه بمعنى الجسم باليوم يحتاج له 2000 سعره حراريه للمراه و2500 للرجل وانت المفروض ان تاخذي 1500 سعره حراريه باليوم او اقل على شان الجسم يبدا باحراق الدهون المتواجده ووجبه كبيره من هذه المواد التي ذكرتيها كفيله بان تزيد الوزن وتوقف عمليه التخسيس
وزنك متذبذب لانك لاتتبعين النظام الغذائي السليم فانت كلما جسمك نزل قليلا تعاودين الى العاده القديمه والذي اود ان اقوله لكي يجب ان تقنعي نفسك بالنظام الجديد وتتعايشين معها يعني العادات السيئه التي كنتي تتناوليها يجب ان تلغى تماما ويكون عندك اسلوب حياه لان الجسم او المعده مثل البالون كلما اقللت الغذاء يكون خفيفا وكلما زدتيه وخصوصا الاكل الدهني يزداد جسمك فمفتاح الامر بيديكي لذا تجكمي بالامر
حاولي ان تعطي الجسم فقط احتياجه وليس احتياج رغباتك
فمثلا الصبح ممكن ان تتناولي تفاحه او تفاحتين مع موز مع شويه تمر اشربي ماء كثير باليوم بشكل متقطع اما الظهر اعملي ثلاث حبات او اربعه او خمسه طماطم مع سلطه مع 250 غرام سبانخ نيه بيبي غير مطبوخه تؤكلا نيه يعني
وامزجيها مع نصف بصله ان اردتي مع 200غرام حمص مسلوقه بليلا او فاصوليا مسلوقه او اي انواع اخرى من الحبوبات يعني سوى كانت ممزوجه او غير ممزوجه مع 7 حبات جوز مقطعه مع زيت الزيتون ضعي ملعقتين كبيره اذا اردتي مع قليل من الملح وضعي ليمون كذلك ان اردتي وكليهم وبعد الاكل كلي 10 حبات تمر او حتى عشرين ان اردتي
واشربي عصير طبيعي
في العشاء كلي فواكه مع تمر واشربي قهوه ان اردتي مع تمر او شاي مع تمر
وعليكي ان تتجنبي الخبز والالبان والاجبان والبيض واللحوم والاسماك والدجاج والسكر بتاتا
اشربي شوربه عدس بقليل من زيت الزيتزن ان اردتي
وهذا البرنامج كفيل ان يخليك تنزلي كل يوم من نصف كيلو الى كيلو وبالتوفيق

شكرا لك على الموضوع الرائع وأنا بصررراحه وزني زايد
طولي 156 ووزني الآن 68 والمشكله الكبرى بطني بعد الولاده
أنا نقطة ضعفي الحلويات والقهوه أشرب في اليوم 4 فناجين قهوه مع شوكلاته أو أي إشي حلو
وأكثر أكلي منتجات ألبان و خضار
وهسه بحاول أنزل وزني بسوي رياضه من أسبوع بس زاد وزني من 66 ل68 بدل ما ينزل مو عارفه يأست

الصحه والرشاقه والجمال في اي عمر نكون فيه والاراده والقوه موجوده بداخلنا فلنخرجها ونستخدمها ولتتذكري اذا لم تساعدي نفسك فلن يساعدك الاخرين بمعنى اذا الشخص عاجز عن مساعده نفسه فهي تنقصه القوه والاراده
المهم ان تتعلمي شيئا فشيئا كيف تضبطين نفسك
الاراده والقوه يتم التدرب عليها لا يولد الانسان قوي الاراده دائما بل يكتسبها في كثير من الاحيان من الممارسه ومن التعلم التدريجي والمتابعه ومن الظروف وتقلبات الحياه
اعملي قرار تاريخي بذاتك قولي لا للطعام الغير صحي قولي لا للحوم والدجاج والاسماك قولي لا للوزن الثقيل ونعم للرشاقه والخفه والاكل الطبيعي قولي نعم انني استحق ان اكون جميله فالله سبحانه خلقك جميله فاعتزي بنفسك وحافظي على هذا الجمال ولا تقتليه
خيرات الله سبحانه كثيرا فكما خلق اللحوم خلق البقوليات والخضروات والفواكه والثمار فاختاري ان تاكلي من العدس والفول والحمص الفاصوليا جميع البقوليات كلي منها ما تشائين
كليها مسلوقه وامزجيها ببعض زيت الزيتون وكلي الطماطم والخيار والكوسا كلي الذره والبروكلي كلي كل شيئ اسمه خضروات او حبوبات كليها مشويه او مسلوقه ولا تاكلي القلي لا تاكلي التونه او البيض او الالبان


اكثري من شرب الماء حتى لاتشعرين بالجوع كثيرا اكثري اكل الفواكه
كلي وتففني بالمضغ ولاتستعجلي كلي على اقل من مهلك
كذلك كلي التمر بدل السكر
الغي السندويشات والشيكولاته والشيبس والبسكويت والمعجنات والاكلات السريعه والمقالي والحلويات والشيكولاته
هذه لها بدائل بدائل كلي ما تشائين من هذه الاطعمه النباتيه بمعنى من الان قولي ساكل فقط الاكل النباتي وداومي عليه وحتى لو كسرتيه مره او مرتين او ثلاثه تابعي وقولي لنفسك نعم انا قادره وسوف اصل اووكد لكي اذا داومت عليها اربعين يوما سترين النتائج مدهشه ستنحفين وستصبحين رشيقه وستتحسن معنوياتك وستكونين موضع اعجاب الجميع والاهم من ذلك ستشعرين بالاعتزاز بنفسك والجميع سيطلب منك المشوره
وتذكري قله الطعام تولد الاراده وكثرتها في المعده تولد التخمه والضعف والعجز والشراهه في الاكل
استخدمي الصوم الكامل وافطري على الاكل النباتات او استمري على الصوم الشبه كامل وابقي على الماء فقط واكثري منها لمده 8 ساعات وافطري على وجبات خفيفه من الاكلات النباتيه وتابعي وهكذا والمهم لاتلخبطي بين الوجبات او خلال الصوم

عزيزتي مشكوره موضوعك روعه وفعلا احنا ملينا من اللحوم انا ماعندي مانع استغنى عنها فأيش تنصحين انا ماشيه على رجيم من دكتور بس ممل وأحب أجرب نظامك وزني 111 ممكن انزل عن ال100 قبل رمضان بنظامك مع العلم اني ماأحب اتقيد بكميات أكل احبه مفتوحه ينفع ساعدين ارجوك