لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

الزياده في الفخذ والخصر والارداف والموخره وبطات الرجلين وبالعنق والوجهه هذه اماكن ا الشحوم الزائده
ليس مهما اين توجد او تتواجد
المهم ان نحرقها ونذيبها وهذا ليس صعبا اذا عرفنا الطريقه المناسبه مع شويه اراده وشويه حب للحياه

الغي يالغاليه كل شيء حيواني فيه من منتوج الحيوان او لحمه او بيضه وخليكي على الماكولات النباتيه والبقوليات والخضروات وركزي على العدس والحمص والفول كليها مع البرغل او الرز المنزوع النشاء
استبدلي الكابتشينو بالاعشاب الطبيعه المهدئه للجسم وذات الطعم الرائع والمذاق المنعش
اكثري من الماء اشربيه بكثره اشربي اكثر من لترين باليوم لان امساكك سببه قله الماء اكثري من الماء يذهب الامساك يعني مساله بسيطه

بالنظام الغذائي النباتي لا تحتاجين الرياضه او الاجهزه او حتى الارهاق ابقي طبيعيه بمشيء خفيف ورياضه عاديه ان احببتي
والمهم ان تبقين متمسكه بالعادات الجميله الصحيه والغذاء الصحي يعني لاتخربطي عشان جسمك ما يخربط معاكي
استخدمي الصوم الطبي وداومي عليه ودامت عليكي الرشاقه والصحه والسعاده

السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـهـ ..

أولا .. شكرا حبيبتي ويعطيج العافيه على سعة الصدر وطول البال ..
جزاج الله كل خير وفي ميزان حسناتج إن شاء الله ..

ثانيا .. قبل ما أوصفلج حالتي .. أنا إنسانة إرادتي وعزيمتي صفر ..
ممكن أسوي ريجيم لمدة كم أسبوع .. وأتعب وبيوم واحد أخرب كل اللي عملته ..

عمري 20 سنة .. جسمي في الشكل متناسق والحمد لله بس ممتلئة ..
والحمد لله انا من النوع اللي وزنه بسرررعة ينزل مو صعب ولا ينزل ببطئ ..
طولي 156 سم .. والوزن 65 ..
عندي بس مشكلة يمكن جسمي متناسق بس عندي زيادة في منطقة الفخذين من فوق من الجوانب ..
إن شاء الله فهمتي علي ..

يا ريت حبيبتي تعطيني كم نصيحة اتبعها او نظام غذائي ينحفني بطريقة ملحوظة خلال شهر ..