لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 386

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلايا غير
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني الان 74كنت قبل 5 شهور 69


    وقبل سنه ونص 80


    دخلت نادي سويت حميات والحمد لله بس للاسف رجعت الان ابغى ارجع ل69 مقهوره من الزياده


    اموت بالشيكولاته مااحب الفاكهه مره اعشق الشاهي القهوه مش مره



    احب التمر الرز المشاوي.

    النادي والحميات والرياضه لن تفيد اذا لم تلتزمي اولا بزمام نفسك
    ان اردتي وزنا رشيقا على طول ابقى دائما على الاكل النباتي
    اما الرياضه والنوادي والحميات بمجرد ان توقفتي عنها ترجع بشكل اقوى
    احبى الفاكهه دوما والغي الشوكلاته دائما والغي الحلويات واللحوم والدجاج والسمك والالبان والبيض والخبز والدهون والمقالي والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه والخبز قلليه بنسبه 80 بالميه من تناولك له
    وابقي على الاكل النباتي من البقوليا والخضروات والفواكه وكلي من التمر واكثري من الماء
    وشيئا فشيئا ستقوى الاراده وتكون المعنويات عاليه وستشعرين بالتغيير مما يجعلك تقررين بانك ستبقين دوما على النباتي
    اقراي وتابعي الموضوع والردود وما راح تندمين

  2. صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمو الـروح
    مساءالخيرلافندر فتحت الصفحة هده اكثر من10مرات انتظرردك بفارغ الصبروشكرررررا

    الصبر مفتاح الفرج بعون الله والفرج بين اديكي انتي انوي وقولي ان شاء الله ويا الله الفرج
    عزيزتي الغاليه
    الصوم لثلاث ايام هو من اجل التخلص من الاكل الغير صحي المتواجد بالجسم وثانيا من اجل تقويه النفس والجسم على التحمل ويكون التحمل بالصبر ومن خلال تقويه الاراده والاراده تتواجد بالصوم على الاقل لثلاث ايام ومن اجل ايضا تهيئه الجسم على التنظيم الغذائي بالصوم لمده 8 ساعات بحيث تجدين التنظيم سهل عليكي
    والتنظيم كما تعلمين هو الصوم ل8 ساعات والامتناع عن الطعام والابقاء على الماء وحاولي ان تصبري اما اذا وجدتي صعوبه عاليه لاباس من تناول التمر مع القهوه او الاعشاب بدون سكر وذلك من اجل امدادك بالطاقه والاستمراريه وممكن هذا يحصل احيانا وليس دائما طبعا
    عندما ياتي موعد الافطار يعني بعد 8 ساعات افطري على وجبه معقوله من الخضروات المسلوقه ممكن انتي ان تختاريها او تشكليها مثل الجزر واللوبيا والطماطم او المشروم والباميا او البطاطا والقرنبيط او اي نوع خضروات تحبينها فقط اسلقيها وبعد السلق ممكن ان تضيفي زيت الزيتون وبعض الملح من اجل المذاق وكذلك ممكن ان تسلقي بعض البقوليات مثل الحمص والفول والعدس والفاصوليا او البازيلا ايضا اسلقيها بالماء وبعد النضج امزجيهم بالخضروات التي سلقتيهم مسبقا والبقوليات مهمه من اجل احتياج الجسم الى البروتينات والتي كنتي تستمديها من الاكلات الحيوانيه والان الاكل الحيواني ممنوع لذلك تستمديها من الاكلات النباتيه والبقوليات وبالذات الحمص والعدس غنيه بالبروتينات وايضا ممكن ان تسلقي برغل بالماء وبعد النضج اخلطيهم جميعا وتناوليهم بوجبه معقوله وامتنعي عن الطعام عند بدايه الشبع لانه بعد ذلك ستشبعين من خلال هضم الطعام وتزويده للجسم لذلك ستشعرين بالشبع الكامل بعد توقفك عن الطعام بنصف ساعه وممكن بعد ذلك ان تشربي اعشاب وماء وعصير طبيعي كما تريدين ويفضل ان تاكلي الفواكه كما تحبين ولكن قبل الوجبه النباتيه بساعه على الاقل
    عزيزتي ان الصوم ل8 ساعات هو اختياري وليس من الضروري ان تصحي عند السحور لتناول ا الوجبه النباتيه لانكي ليس مضطره فيها شرعا هو فقط من اجل تنظيم الغذاء لا اكثر ممكن ان تبداي باللحظه التي تصحين بها من النوم صباحا
    وامتنعي عن اللحوم والاسماك والبيض والدجاج والخبز والالبان بجميع مشتقاتها من الجبن والزبد والحليب والقشطه وابتعدي عن المقالي والمعجنات والاكلات السريعه من المطاعم والمشروبات الغازيه والحلويات والسكريات والخبز وان كان ولا بد من الخبز فكلي بقدر كف اليد باليوم

    وكلما ضغطتي على نفسك اكثر كلما كانت النتيجه اكثر ايجابيه وكلما اقللتي من الاطعمه واكثرتي من السوائل تكون النتيجه افضل وعند الجوع تناولي تمر مع ماء او مع قهوه او مع الاعشاب ولكن بدون سكر كما اسلفنا وما فيه مشكله
    بعد ذلك انتي تقدرين تبدعين باللافكار التي تريحك وعندما تخطر ببالك فكره اخبريني بها لكي ارشدك واتفاعل معاكي بالاراء
    عندما تصحين الصبح اشربي الماء من اجل تنضيف الامعاء والمعده والجهاز الهظمي وازاله الترسبات بالداخل وبعد ذلك ابقي بدون طعام تشجعين نفسك وان انتي اقتنعتي بالفكره موكد جسمك سيتقبلها ولن يلح عليكي بتناول الطعام لانه كل شيئ موجود بالدماغ انتي اقنعي الدماغ وهو سيرسل اشاراته الى الجسم والجسم سيتقبل اما اذا لم تكوني مقتنعه دماغك ايضا لايقتع وبهيك ستشعرين برغبه ملحه بتناول الطعام اذن الاراده والقناعه ضروريه لبرنامجنا وبعد اسبوع ستشعرين بنقصان الوزن وهذا سيزيد من معنوياتك وارادتك بحيث تصبحين اكثر اصرارا وتصميما على المتابعه عندما تجدين بان الشحومات ستختفي والجسم بداء ياخذ الشكل الجميل ويتناسق وعندما تبداين بالنظام ستشعرين بالخفيه والحيويه وباشيا جميله تنتظرك فقط انتي انوي وتابعي وانا معاكي وبعون الله ستصلين للمستوى الذي تحبينه وبالتوفيق ولا تنسي ان تخبرينا بالاخبار الجميله التي ستحصلين عليها وخصوصا بعد ثلاث ايام

  3. صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وهج الشوق 2008
    انا طولي 145 وعندي خمول بالغده مجرد مابدأت اكل الحبوب زاد وزني من 53الى 60ولم استطع ان اخفض وزني على الرغم اني خففت من اكلي واستمريت على الخبز الاسمر والبيض المسلوق واذا حسيت بالجووووووووع اكلت فاكهه واحيانا اكل شابوره بالبر وزبادي والغيت الرز والخبز الابيض دووووووووون فائده شهر كامل لم يتحرك شي من وزني ثااااااااااابت فياليت تساعديني لاني ذهبت الى اخصائية تغذيه واعطتني نظام الريجيم الكميائي بغيت اموت من التعب ووقفت على طول وانا سمنتي في البطن والاجزاء العلويه انا بانتظارك جزاك الله خير لاتتاخرين علي شاكره لك تعاونك مع اخواتك ولك دعوه في ظهر الغيب باذن الله 000000صدقيني انا بضيق والله انا كنت استطيع تنزيل وزني بكل سهوله بس بعد الغده اللهم لك الحمد لم استطيع تنزيل حتى نص كيلو على الرغم انني اتحرك كثير بس دوووون فائده

    عزيزتي
    تشخيص الغده وعلاجها عند الطبيب المتابع لحالتك ولربما تقدري ان تسأليه عن نوعيات الاكل التي تناسب حالتك ومع ذلك فانت طبيبه نفسك تاكلي ممن ترتاحين منه وتتركين ممن يتعبك
    والاهم يالغاليه ان تكون معنوياتك عاليه وعندك قوه واراده وان لاتكوني متعبه لان الهميه مطلوبه في هذه الحاله وهذه القوه هي التي ستساعدك بالمتابعه .عليك بالصوم يوم او يومين حتى تتقوى ارادتك وافطري دائما على الماكولات النباتيه
    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلتي وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن جدا بل موكد ببعض التقيد بالارشادات
    سبب الوزن الزائد عندك( هي الاشياء التي ذكرتيها )
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكسي او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكسي او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

  4. صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جرح الاحساس
    اختي في الله هل النظام يناسب المرضعات......وجزيت خيرا

    عزيزتي الغاليه
    يفضل ان تنقلي الرضيع الى الصناعي وتحت اشراف دكتور لمعرفه نوعيه الحليب المناسب وبعد تتفرغي لنفسك وذاتك لانه ان قدرتي ان تخدمي نفسك اولا وتهتمي بها موكد ستكونين قادره على المتابعه والتاثير على باقي العائله وتشجيعهم على النظام الغذائي النباتي لذا تحتاجين الوقت الكافي والاهتمام الكافي بنفسك وبالتوفيق

  5. @shyk_aydy

    مدري شو اقولكم


    تصدقون اول سنه في التعيين كان وزني قرابه 58


    والحين للاسف الشديد 80 وشكلي مو مبين حيييييييييييييل اني معدله لاني طويلة شوي 160 سم

    احاول انقص وزني بس ما ينزل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.