-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الى العضوه الجديده

وجه القمر

شرفتي ونورتي يا عزيزتي ,,,,,

وأهلا وسهلا بكي .......

ان وزنك يا عزيزتي يقل عن لوزن المثالي ب -2 كجم وأنت عرضه للنحافه

وتحتاجي للامداد بالعناصر الغذائيه الهامه لسلامتك وللحفاظ على حالة الجسم بعد الولادتين السابقتين
وأنصحك بالنظام الغذائي رقم 5 للحفاظ على الوزن فهو مناسب لحالتك ,,,,,,,

وهو مدون بباب السمنه والنحافه بالموضوع التالي :تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه

ومنتظره ردك علي وعن رأيك في النظام الغذائي

وحياك الله

أختي في الله

برنسيسه الامارات

كيف حالك يا غاليتي ,, عساك بخير ان شاء الله ,,,,,,


ممكن تشربي القهوه الأمريكي ولكن مره واحده في اليوم مع مراعاة أن تكون بعد تناول الوجبه بأربع ساعات ,,,,,,,وتستبدل بالشاي طبعا يعني مفيش شاي باليوم اللي فيه قهوه

بالنسبه لصديقتك:

ان وزنها يقل عن الوزن المثالي ب -2.5 كجم وهي في حالة نحافه خفيفه

ويمكنها اتباع النظام الغذائي رقم 1 لزيادة الوزن في نفس الموضوع الذي وصفته لكي كمان يا ريت تطلعيها على النصائح الخاصه بالنحافه

ولازم تمارس رياضه ولو حتى المشي لان العمل المكتبي يقلل من ترسيب الكالسيوم في العظام كذلك يسبب خشونه في الركبه

مع الاهتمام بممارسة الأيروبك ولو مره اسبوعيا


وربنا يعطيها الذريه الصالحه

ولو في أي سؤال فلا تتردي فنحن أخوات في عالم حواء


وحياك الله

أختي الحبوبه

فوز

من الواضح يا عزيزتي أنك اتبعت نظاما ما في الفتره السابقه وسبب لكيالشحوب وتساقط الشعر وفقرالدم

فوزنك مناسب الى حد ما لطولك ,,, فهو يزيد عن الوزن المثالي ب +1 كجم
وكل ما تحتاجينه اذا تناول وجبات معتدلة المحتوى وغنيه بالعناصر المعدنيه والفيامينات ومتوازنه بالبروتين وقليلية الدهون والنشويات والسكريات

لذا سأصحك باتباع النظام الغذائي رقم 5 للحفاظ على الوزن وان شاء الله مع اتباعه والمشي يوميا لمدة ساعه وممارسة التمارين الراضيه الخاصه بالمنطقه السفليه والأيروبك لو حبيتي
هينتظم شكل جسمك ولن تجدي أرداف أو جوانب زائده باذن الله تعالى

وبالنسبه لفقر الدم راعي تناول ما يلي يوميا
اللحم الأحمر أو الكبده أو الكلاوي أو القلب
البقول الكامله
الحبوب الكامله
الخضر خاصة الورقيه ( الخس والجرجير والفجل)
الفواكه خاصة المجففه مثل(الزبيب والقراصيا والبلح والمشمشيه والتين المجفف مع عدم الاكثار منهم لغناهم بالسكريات المركزه ويكتفى بواحده يوميا )

كذلك شرب العصائر الطازجه الغير محلاه وخاصة الموالح هام لامتصاص الحديد


وأتمنى أطمئن عليكي ,,,, ويسعدني تواصلك


وحياك الله

الى عزيزتي
هنا البدايه

كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,

ان وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -13 كجم ولديكي نحافه متوسطه + فقر الدم

وتحتاجي أولا الى الاهتمام بتناول الأغذيه المحتويه على الحديد مثل الكبده ( البقرأو الدجاج)
اللحم الأحمر والقلب والكلاوي والبقول الكامله والحبوب الكامله والخضر خاصة الورقيه منها والفواكه خاصة المجففه كالتين والبلح والزبيب والمشمشيه والقراصيا
كذلك المكسرات والعسل الأسود أو دبس الرمان ومن الفاكهه كذلك لا ننسى التوت الأحمر والفراوله والعنب الأحمر والكريز

وعليكي الاعتناء بهذه النوعيه من الأطعمه فهي تزيد الوزن :
السمسم ومنتجاته(الحلاوه الطحينيه , الطحينه, زيت السمسم)
فول الصويا ( ومنتجاته )
العرق سوس
الحلبه فاتحه للشهيه , الكراويا والنعناع , والقرفه والقرنفل


أما بالنسبه للنظام الغذائي المناسب لكي هو رقم 2 لزيادة الوزن وهو مدون بباب السمنه والنحافه بالموضوع التالي :
تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء


وأتمنى أعرف رأيك بالدايت وكمان النصائح الخاصه بعلاج النخافه ضمن مواضيع الأخت المشرفه بنت الكويت --- الى من تبحث جادة عن الرشاقه




وحياك الله

حضرت الا خصائيه انا وزني 74وطولي 152انا ارضع بنتي طبيعي فقط وعمرها 9 شهور واساعدها بالاكل طبعا....نفسى اقلل من وزني وخاصة السمنه تتركز عند البطن والاداف وكدلك مشكلة الزنود الي تخليني اكثر شكلي سمين .......نفس ببرنامج يناسبني...
ملاحظه ...احب تناول السلطه بشكل كبير وخاصة الفتوش ومضاف اليها زيت الزيتون؟
احب شرب الشاي بكثره والنسكافيه والدايت بيبسي .
كم بامكاني اكل كميه من الشكولاه في الاسبوع او اي نوع من الحلويات؟
افضل اشرب حليب قليل الدسم وجبنه قليلة الدسم
احب البيض المسلوق كثيرا :30: