::::::: نــــــــــــــــــــــادي (Hard as Rock) :::::::

دمووووع مخمليه


وينج ؟؟؟ما شاركتينا اليووم

رااااااااااااااااايع

اليوم :

الإلتزام مع اخبيص البسيط : 3 نقاط



شرب 6 أكواب ماء : 3 نقاط

شرب 1 كوب شاي أخضر : 1نقاط

تدليك البطن بــ مرطب : 2 نقاط



تمرين البطن 100 مره : 10 نقاط



التلويح 100 مره : 7 نقاط


عمل صنفره للوجه : 5 نقاط


المجموع : 31


الحمدلله ...




::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::



اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


اللهم أغفر لي ذنوبي ماتقدم منها وماتأخر


اللهم أحفظني من الفتن ماظهر منها ومابطن


اللهم أسترني وأرحمني فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض


برحمتك ياأرحم الراحمين


اللهم أمييييين


لاتنسوني من دعائكم أخواتي بالنادي ..

قــــــــــــــــــــــــــــواكم ربي عسولاتي بنوته وطوطو :heart:
دموع مخمليه مااشوفك وينك يا قمر


ماقلتو بنات كيف تحلون مشكلة آلام الدوره ..؟
عالعموم اليوم احس بتحسن اكثر ولله الحمد :)
التخفيف كنت ماشيه عليه تمام الحمدلله
بس ماكنت اسوي رياضه لان بطني من تحت كان يشـــــــــــــــــــد وما يخليني اتحرك
بس اليوم بإذن الله راجعه لكم بنقاطي




مثل ما قلت قبل لطوطو
اذا حسيتو ان فيه شي بيخرب عليكم
لا تسمعون كلامه 100%
"نخفف" من الالتزام .. أحسن من اننا مانلتزم أبــــــــــــــــــدا .. عشان مانتحسف كثير على ضياع مجهود الأيام اللي راحت :)


عسى ربي يوفقك ويسهل لك امورك ويحفظك من كل شر وييسر لك كل خير يارب :26:


في حفظ الله حبيباتي
أبي اشوف نقاطكم لليوم .. اوك ؟ :luvkiss:

نقاااطي لليووم



القسم الرياضي والمجهود العضلي

الدراجة الثابته 20دقيقة=4نقااط


تمارين الشد 150مرة=15نقطة
(تمارين خصر 50+التلويح100مرة)


الدايت

:35::35:
التخبيص تماما= -5

((بصراحة ياشوشو مو قادره التزام بالدايت مدري شو صاير فيني))اخبص بعدين اندم




شرب الماي 10 اكواب=5نقاط

مكمل غذائي=3


مساج للزنود=2

وسنفره للقدم=2

المجمووووع

26نقطة:27: