اعلنت الحرب على السمنه ..(( لذوي الرغبه الجاده فقط ))

بسم الله و على بركة الله ...

اولا : لاتنسون القواعد اللي وضعت في اول الموضوع لانها مهمه جدا و مكمله للنظام...

الفطور:

اختاري صنف واحد من كل فقره:

1- نصف رغيف خبز عربي اسمر او شريحتين خبز بريد اسمر او كوب ونصف ((بران فليكس)) او قرطااسه شابوره الريجيم ((شابوره خاصه بالحميه تلقينها في السوبر ماركت ))


2- بيضه واحده مسلوقه او 2 جبن مثلث قليل الدسم او شريحه ونصف جبن سلايس قليل الدسم او ملعقتين لبنه قليله الدسم ...واذا اخترت مما سبق الشابروره ..لا تختاري اي شئ من هذا الجزء


3 - كوب لبن او حليب او علبه زبادي منزووووع الدسم تماما تماما

4- قطعه فاكهه ...(( تفاحه صغيره او برتقاله صغيره او حبه يوسف افندي او كمثرى او نصف موووزه اوو 9 حبات فراوله او حبه ونصف كيوي ))


كوب شاي او قهوه

عاااااد السمووحه تكفوووون مااقدر اكمل

من جد صارت الحروف قدامي اربع اربع من السهر والتعب


اكمل الليله انشالله

و بالمناسبه ترى الريجيم نبداه اليوم السبت 15/2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعذروني ماراح ابدا معاكم من يوم السبت لأن الرجيم ماكتمل للحين .. اللي مكتوب هو الفطور بس

على العموم يعطيك العافيه اختي

وهذي بياناتي
بس تراني دبدوبه وايد:01:
خاصه بالنسبة لطولي وعمري :(

الطول 156
الوزن 102
الحاله الاجتماعيه آنسه
العمر : 18 سنه

تحياتي

اقوووووووووووول عروووووس قطر تعااااااالي بسسسسس:( :( :( بينا التنحش و الفركه من الالالاان ...هاه


اقوووول اهجدي بييي.......والا ترى بجيب سلاسل اربط فيها .....


وعشان ماايصير لك عذر.....بعاااند نفسي و اكمل بااقي الريجيم ....هه:41: :41: :41:

الغداء:

اختاري من الاصناف التاليه واحد من كل صنف :

1- كوب بعد الطبخ اي ماايعادل 10 ملااعق من (( الارز او المكرونه )) اووووو نصف رغيف خبز عربي اسممر....يعني بررررررررر . اوووو كوب ذرره مسلوقه ((حبوب )) او كوووز واحد ونص .


2- شريحه لحم هبر مشوي بحجم راحة اليد اووو ربع دجاجه مشويه
((منزوع جلدها قبل الشوا ...وليس بعده)) او 160 غرام سمك مشوي اي بحجم كف اليد.


3- كووووب كااامل من السلطه بدووون زييييييت
(( تبوله نصف كوب -فتوش كوب ويكون الخبز مشوي وليس مقلي ابد - سلطه خذي راحتك بالكيه اذا كانت سلطه خضرا ساده ))


4- كوووب كاامل من الخضااار المسلوووقه .....بدون زيييت .

5- كوب لبن او حليب منزوع الدسم تماما .

6- حبه فاكهه نفس مااذكر سابقا في الفطووور.

تعااالي ياااعروووس قطر

لازم اشوووف لك ردددد.....

طيب