تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

مساء الخير على الرشيقات

يا سلام برافو يا بنات تمام التمام

البنات الجدد مقبولين لانه لسا اول يوم وممكن تعوضوا اللي فات

بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: من بعد 8 اكواب بطلت عد
- تمارين : تمام
- المشي:_____
- دقائق الرشاقة والنشاط: 20 دقيقة
- التصورات : رح اقوم بها قبل النوم
- الدايت : نص على نص


اليوم اول يوم لنا بالبرنامج :
في بنات قدروا يلتزموا بكل النقط الله يقويهم وفي بنات وجدوا صعوبة بالالتزام ببعض النقاط معلش لا تلومي نفسك بكرة يوم جديد . انا من الاشخاص اللي ما يقدروا يركزوا على كثير اشياء بنفس الوقت ولكن بالتدريج اضيفها واحد واحد .وبالاخر بيمشي الحال.

الطريق الى القمة صعب



والا كل الناس كانت بتوصل. طريق مملوء بالاشياء السهلة والصعبة واللحظات الحلوة والحزينة .منذ هذه اللحظة قولي لنفسك لا باس اذا شعرت بالضعف يوما او حزنت او غضبت اعلم اني سأمر باوقات صعبة واوقات ساكون بها سعيدة جدا ولكن لا يوجد شيء سيهبط من عزيمتي او يثنيني عن هدفي وكل ضعف سيجعلني اقوى وكل حزن يمر يجعلني اقدر السعادة وافهمها اكثر وكل غضب يمر سيجعلني ادرك ان لا شي يستحق ان ادمر ذاتي من اجله . طريقي الى القمة طويل وقد يكون وعرا وشاقا ولكنني اتوكل على الله واقوم بكل ما استطيع وباذن الله ساصل . الطريق ليس صعبا على بنات فريقنا نحن اقوياء اذكياء حلوين . كلنا هنا لندعم بعضنا ونساند بعضنا لنصل الى القمة وكل من تشعر يوما انهاستقع ستجد ايدينا تتشبث بها لتساعدها.

اذا كنت اليوم قد قصرت لا تلومي نفسك بل احبيها واقبليها بضعفها وقوتها وغدا يوم جديد نبدا من جديد.عيشي كل يوم لوحده بانجازاته وعثراته.
احبي نفسك وتقبلي جسدك هذه الهبة والهدية من الله سبحانه وتعالى . وكل يوم ستقومي بكل ما يجعله اكثر صحة واكثر جمالا من اجلك انت .

اراك غدا وانت تحبين نفسك اكثر

تصبحين على خير وتذكري غدا يوم جديد .

وآآآآآآآآآآآو بناااات احسس فييكم طاااقه عجييبه :) ماشاء الله
اللهم زد وبااارك :)
المهمز هع

انا قبل لاانــآآم لفيت بطـــني بشمــاااغ يقولون يوومين ورايحه الكرششه >> تجربه اختـي ورربي بين عليهــآآآ
وحطيــت مره بوجهــي :) مشان الحبوب

وبـــــــــــــث

باذن الله راح اضضضعف :)

تسلمين غااليتي على قبولي معكم بالمجموعه ويااااااااااارب نحقق كل اللي نفسنا فيه وكل وحده في مجموعتناا توصل لهدفهااا... غاليتي بالنسبه لبياناتي : وزني 85 ك وطولي 162 سم ...اما قيااسااتي فااعذريني ماعندي متر لكن في اقلاب وقت راح اجيبه واضع قياساتي.. المهم نجي لليوم الاول من التحدي مع الذااااااات ..مر يومي ممتاز نوعا مااا

الداايت : كان تمااام وحذفت وجبه العشااء اكلت برتقاله فقط.
التمارين : كانت بحدود 5 دقائق فقط
المشي : نصف ساعه على السير
ونزلت وطلعت الدرج يمكن 8 مرات
الماء : 10 اكواب
التصورات : ان شاء الله بعد شوي
النوم : ماكان اليوم كاافي بحدود 6 ساعات فقط
المهم مبدئيا انا اليوم رااضيه عن نفسي .......ياااااااااارب نحقق كل امانينا ..
ياالله يااابنات وين تقاريركم اليوميه ننتظر الحماااااس