دعوه للمشاركه

أهلا وسهلا بحواء الاماراتيه ,,,,,,

وكيف حالك يا حبيبتي وما أخبار النظام الغذائي معاكي أود أن تخبريني بالنتائج كلما أمكن ,,,,,,

ان صديقتك وزنها يزيد عن الوزن المثالي ب +40كجم زلديها سمنه زائده جدا ,,,,

وتحتاج الى نظام غذائي ولكني في الفتره الحاليه لا أستطيع أن أضع لها نظاما أقل في محتواه من السعرات نظرا لانها حامل وان شاء الله لو انتظمت على هذا الريجيم مع المشي بانتظام يوميا لمدة ساعه متواصله واتباع النصائح الخاصه بها فسوف تفقد باذن الله تعالى ما لا يقل عن 2 كجم اسبوعيا

واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي والنصائح:

نظام غذائي للمرضع:

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق)
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( ما عدا التين والعنب والبلح والموز واحده يوميا)

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم من المسموح كذلك
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول 3 بسكويت دايت مع مشروب دافىء كوجبه اضافيه عندالاحساس بالجوع.ولا يتعدى ذلك


وأود أن تخبريني بميعاد فطام الطفل حتى نغير النظام الغذئي

وأهلا وسهلا بكم في بيتكم الثاني :39:


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها الحامل يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

أهلا ومرحبا يا الغاليه

ولا تقلقي كثيرا يا حبيبتي فما هناك من شيىء يصعبالله سبحانه وتعالى وثقي في الله تعالى ثم بي

أولا أحب أن أعرف طولك ووزنك بالضبط وسنك ؟؟؟

وفي انتظار الرد لوضع الخطه الغذائيه

وهل تعاني من فقر الدم ؟؟؟؟أو أي مرض يتعلق بالتغذيه


ويسعدني تواصلك :39:

هلا دكتوره الحمد الله ما شيه على الرجيم ونقصت اربعه كيلو
بالنسبه لصديقتي هي ما حامل بس مرضع وعمر الطفله سنه وشهر وتقول انه الطفله يعتمد غذائها اكثر عن الرضاعه

ياريت يادكتورة تخبريني شو الريجيم المناسب إلي
أنا غير متزوجة وزني 64 وطولي 162
ونفسي أشوف الميزان صار بالخمسينات
سمنتي تتركز في الجزء العلوي من الجسد
شاكرة لك جهودك
مع العلم إن فصيلة دمي A

الى صديقة الأخت الغاليه

كناكنا أعجبك أنا

شوفي يا حبيبتي النظام الغذائي السابق ستتبعيه باذن الله تعالى حتى انتهاء فترة الرضاعه مع مراعاة ما جاء بالنصائح تماما

وكمان أرجو أن تهتمي بالمشي في تلك المرحله مؤقتا حتى يستجيب جسمك للنقصان فتمارسي الرياضات الأخرى الخفيفه ومبدئيا أحبك تزيدي من حركتك ولا تتكاسلي عن عمل أي شيىء بالمنزل أو خارجه مهما كان بسيطا

وبالنسبه للأخت الحبوبه كناكنا ///// مبسوطه جدا من متابعتك الجيده للنظام الغذائي وتقدمي للأمام ولا تجعلي السمنه تنتصر عليكي ابدا

وأهلا وسهلا بكن يا حبيباتي بأي وقت