دعوه للمشاركه

غاليتي الدكتورة هنادي
أنا في انتظار النظام الغذائي ياغالية
وياريت لو تكتبي لي نظام ريجيم من عندك أتبعه للفترة المقبلة (بعد العيد ) مع الأخذ بعين الاعتبار الأمور التالية :وزني الزااااااااااائد كثيرا /أني أرضع بيبي // وزني بطييييييييييء في النزول ///حاليا لاأمارس أي رياضة
وجزاك الله خيرا وفرج همك وجعل عملك هذا ثقيلا في موازين حسناتك
وكل عام وأنت ياغالية بخير
عيدك سعيييييييييييييييييييييييييييد ياااااااااااااارب

مشكورة ماقصرتي بارك الله فيكي

مرحبا دكتوره وكل عام وانت بخير
انا دكتوره عمري 33
الوزن:78
الطول163
متزوجه ولدي ثلاث اطفال وربه منزل
اتمنى تعطيني نظام غذائي لبعد رمضان ان شاءالله ولك جزيل الشكر

دكتوره عشان ماتكثر الاسئله والطلبات نبي رجيم حلو مثلا الي اوزانهم من 60-70
ومن70\80
ومن80\90
ومن 90ومافوق
وهل المنشطات الحمل لها دور بالسمنه؟

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي/
بنات حواء,,,,,

كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات ..........


اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي :
1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا.

2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه.

3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه ..

4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات .

5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم .

6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .

7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه .


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

وكل عام وأنتن بخير :39: