لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 470

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. @am_toty_2

    السلام عليكم

    انا وزني 68 وطولي 148

    مشكلتي
    ما عندي اي عزيييييييييمه
    وما اقدر امسك نفسي عن الاكل اربع ساعات
    وفي الصيام النهار عادي ..لكن في الليل لازم كل ثلاث اربع ساعات اكل شي

    وبرنامجي اليومي المعتاد :

    اقوم الصباح عالساعه 11 افطر ساندوتش جبنه بيضاء اوسائله او بيضه مع طماط وخيار..
    اوجبن ومربى (بس ما ازيد عن صاولي واحد أو شريحتين توست)مع اني لو تركت المجال لنفسي كان اكلت ساندوتش ونص
    اشرب معاها كاسه شاي ..او بيبسي..او كاسة عصيرتانج ..او مويه...بس لازم اشرب

    عالساعه 2 اتغدا مع اولادي يعني تقريبا 10 ملاعق رز (احاول والاغلب ما ازيد عنها) مع صحن سلطه (طماط وخيار واذا توفر خس وجرجيراضيفها معاهم ..متبله بليمون وملح فقط)
    وثمن دجاجه
    واشرب مع الاكل عصير او مويه (احاول اعتمد المويه اكثر)

    إذا ما طلعت من البيت ..معناها ماتجي الساعه 4 اوخمسه الا ادور شي اكله
    فاكهه..شيبس..كاكاو ..حسب الموجود(بس الكاكاو لازم يوميا بس ما احب ازيد عن اصبع تويكس مثلا او ثلاث حبات جالكسي ...اصبعن كتكات ..غالبا احد نفسي بهالمقدار)

    لما اطلع انسى موضوع الاكل ...بس في البيت ما اقدر اقاوم

    او كنت طالعه زياره ..القهوه اكل معاها من 2-3 تمر
    2-3 قطع كيك او حلى (قطع صغيره طبعا)

    واكل مع الشاي 3-4 فطاير

    بعد الساعه 8 نتعشى ساندوتش زي الصباح

    اووجبات سريعه..(بمعدل مره في الاسبوع )
    يعني حبتين بيتزا
    او همبرقر
    او ربع دجاجه مشويه مع الخبز
    او ربع دجاجه مقليه...
    وطبعا لازم مع مشروب وبطاطس

    وسلامتك

  2. السلام عليكم انا وزني 43 وطولي 154
    انا لي تقريبا شهر واوسوي حمية وكان الرجيم صراحة قاسي يعني ممنوع الشوكلاتة والمقليات والمعجنات
    بس كنت امشي في اليوم ساعة تقريبا ونزلت 3 كيلو فقط مع اني كنت متشددة مرة ومااخبص ايش الحل
    بليييييز ابي حل نفسيتي زفت...

  3. صاحبة الموضوع
    ام توتي*
    السلام عليكم انا وزني 68 وطولي 148 مشكلتي ما عندي اي عزيييييييييمه وما اقدر امسك نفسي عن الاكل اربع ساعات وفي الصيام النهار عادي ..لكن في الليل لازم كل ثلاث اربع ساعات اكل شي وبرنامجي اليومي المعتاد : اقوم الصباح عالساعه 11 افطر ساند…
    عزيزتي الغاليه
    العزيمه والاراده لا يتفقان مع الاكل والوزن لانهما متناقضتين فاذا شبع الانسان قلت عزيمته وهبطت همته واذا زاد وزنه اصبح ضعيف الاراده لذلك يالغاليه عليكي بتقويه ارادتك من خلال الصوم صومي يوما وفي الليل تحكمي بنفسك واحبريها على ان تنصاع لارادتك وعندما تجبري نفسك ثلاثه ايام نفسك ستسمع لكي وتسمع ما تقولينه لها
    عليكي بالاكل النباتي ولكباح شهيتك فهي بالطعام النباتي لانها مهما تاكلي منها تبقى السعرات الحراريه بنهايه المطاف قليله جدا مقارنه بالكميات الهائله من الاطعمه الحيوانيه
    والاكل النباتي لا يزيد الوزن بشكل مباشر ويكون مفيد للجسم ومريح ايضا ولكن الصوم مفيد والاعتماد على السوائل فقط دون الطعام لمده 8 ساعات و حسب الامكان فهو مفيد ايضا جدا
    ركزي على البقوليات والخضروات والبرغل وزيت الزيتون والتمر والتفاح
    الغي اللحوم والسكر والبيض والالبان والمقالي والمعجنات والخبز ركزي على الخضروات المسلوقه والمشويه
    الغي جميع الماكولات التي تعتمدي عليها وذكرتيها لانها غير صحيه
    والاهم من ذلك تحتاجين لتقويه روحيه وطاقه من الاراده لتتغلبين على العادات السيئه في تناول الاكل
    ياليت هنالك من المحيطين بك يقدمون لكي يد العون بالتشجيع لان التشجيع مهم لرفع المعنويات العاليه وصدقيني باللحظه التي ترين نفسك بداتي بالتخسيس ستتشجعين بالارتياح والجمال وستصح المقاسات التي كنتي لاتقدرين على لبسها مسبقا تلبسينها بكل اريحيه وتنعمين بجماليات الموضه وروعه الاناقه هي مجرد قرار المساله تتطلب منكي قناعه واصرار انتظمي بالغذا وتناولي الاطعمه النباتيه
    وجربي فقط ان تتخلين عن عاداتك الغذائيه السيئه شيئا فشيئا حتى تتخلصين من كل الاطعمه المسمنه والمساله تحتاج صبر واستمراريه وشويه شويه بنصل الى هدفنا بس المهم ان لانتوقف
    وربنا معاكي ولاتنسي ان جمالك يتطلب منكي ان تحميه وتبرزيه وتجعلي من نفسك موضع اعجاب وان تنالي رضا الجميع والاهم ان تنالي اعجاب نفسك ورضاكي لذاتك وان تفتخري بارادتك ونجاحك بعون الله

  4. صاحبة الموضوع
    hannah13
    السلام عليكم انا وزني 43 وطولي 154 انا لي تقريبا شهر واوسوي حمية وكان الرجيم صراحة قاسي يعني ممنوع الشوكلاتة والمقليات والمعجنات بس كنت امشي في اليوم ساعة تقريبا ونزلت 3 كيلو فقط مع اني كنت متشددة مرة ومااخبص ايش الحل بليييييز ابي حل نفسي…
    غزيزتي الغاليه
    الرشاقه وخفه الجسم هي مطلب لكل انثى طموحه ترتقي بارادتها لى حيث الصحه والجمال
    اقتنعي بالفكره وصممي عليها اذا صممتي دماغك سيسمع لكي وسيوزع جميع اوامره لاعضاء الجسم فيستجيبو له لانه العقل المدبر والمتحكم لجسم الانسان
    لااحد من الاعضاء يقدر على مخالفته بما فيها المعده والجهاز الهظمي

    نحن لانعمل ريجيم هنا بل ننتقل من العادات السيئه في تناول الاكل الغير صحي الى عاده حسنه وصحيه بالتنظيم الغذائي وليكن لك هذا النظام على طول لكي حبيه لكي يحبك وافتخري فيه
    وكل جسم يختلف عن الاخر وله خصائصه قد لاتتفق مع الاجسام الاخرى ولكن من الموكد الاكل النباتي يتفق مع جميع الاجسام ويناسب الجميع
    الاكل النباتي وهو اكل ما ينبته النبات من خضره وفواكه وبقوليات طازجه او يابسه وفواكه وثمار
    وزيت الزيتون كليهم كلي الحبوبيات والخضروات بعد ان تسلقيهم بالماء وتفنني في تنظيمهم وتشكيل الوجبه استخدمي زيت الزيتوت للنكهه
    كلي البرغل وفريكه والكسكس والسلطات كليها بكثره واشربي الماء بحدود لترين باليوم ان قدرتي والوجبه عندما تاكليها تكون نسبتها 60 بالميه سلطات وخضروات و 40 بالميه بقوليات وبرغل والوجبه الواحده الرئيسبه تكون بحدود 500 غرام واذا اكلت اكثر من السلطات لاباس او الفواكه كليهامع التمر الغي اللحومات وكل شي يخرج من الحيوان بما فيها البيض والالبان ومشتقاته واللحوم الغي الخبز او كلي قطعه صغيره بالكثير الغي السكر وكلي التمر بداله مع التفاح
    كلي زيتون وعدس وحمص مغلي بليلا يعني لانها مواد تغنيكي عن اللحوم ولا تشتهيها ولا تنسي الصوم فهو سيساعدك كثير وسيقوي من ارادتك وايمانك
    الغي المعجنات والمقالي والماكولات السريعه والحلويات والمشروبات الغازيه والاكل الحيواني وابتعدي عن الشيكولاته والشيبسات والاهم ان تبقى نفسيتك عاليه وشامخه لانه اذا صارت النفسيه كئيبه فلا تقدرين ان تخطين اي خطوه في عالم الصحه والرشاقه
    توكلي على الله وابدائي بالاكلات النباتيه واستمري عليها لمده اسبوع حتى تجنين النجاح بعون الله



  5. @bnt_almrashd

    lavenderone
    غزيزتي الغاليه الرشاقه وخفه الجسم هي مطلب لكل انثى طموحه ترتقي بارادتها لى حيث الصحه والجمال اقتنعي بالفكره وصممي عليها اذا صممتي دماغك سيسمع لكي وسيوزع جميع اوامره لاعضاء الجسم فيستجيبو له لانه العقل المدبر والمتحكم لجسم الانسان لااحد م…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ابي ابدى بالموضوع على طول انا دببببببببببببببببببببببببه:icon33: المشكله السمنه سببتلي اكتئاب وابي حل سريع
    وزني:88 طولي:161 متزوجه >>>>>هوسبب زبادة الوزن لسه ماحملت انا بديت العب رياضه من شهر8 وتسعه ماحسيت ان وزني نزل نفس ماهو بس انه انشد الجسم المشكله انــــــــــــــــــــــــا ماكل الى خفيف واذا جعت
    انا ماحب اكل بس ربي باليني لين اصلن اعظامي مره كبيره
    الغيت الشكلاته >>>حبيبتي صرت ماكلها الى من اسبوع الى اسبوع او اكثر رز ماكل اكل لحم خضروات ماكل وفواكه ماكل اشرب شاهي اخضر غازيات بالكثير يعني اذا مرررره كثرت3 مرات بالاسبوع صرت احاول اتحرك اكثير المشكله الي يشوفني مايعطيني 88 المشكله بعد اوزن بالبيت 85 عند المشفى 88 فيسببلي احباط المشكله بعد دورتي تلخبطت من نفسيتي ورحت الى الدكتوره قالتلي في دهون في الرحم لازم تنزلي 10 كيلو>طيب وش الجديد انا اعرف بس وزني ماتغير:mad:
    ابي حل سريع المشكله انا ادرس وماطلع الى2ونصف فمافيني حيل اطبخ فيصير عشاء امس نفس غدانا:44:
    ابي اخصائيه اكويسه او ايشي يحمسني انحف بسهوله
    ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.