صعود ونزول الدرج للاهميه

اصلا بالعقل اكيد مضر لأن بيكون ضغط على الركب ويسبب احتكاك فى غضروف الركبه وخاصه اذا كان الوزن ثقيل
والأخت اللى تقول الدكتوره نصحت بطلوع الدرج ونزوله اقول ترى بعض الدكاتره خرطي

تسلمون وانطر الباجي

ممكن بيكون متعب للى وزنهم ثقيل
بصراحة اول ماجربة الطلوع والنزول ماكملت 5 دقائق هلكت
ومع التعويد اتعودة ولااحس بتعب والحمد للة
وتركته لما اشترية الاوبتراك

انا يا اخواتي اخر الاسبوع اروح بيتي في الاماره الثانيه وهو من دورين وهناك ما اقدر امشي عشان الضيوف ماشالله من صباح الله خير
ولكني لاني اظل صاعده نازله على طول فأوزن بعد يومين الاقي نفسي نازله نص كيلو ومرات اكثر
صح متعبه لكنها تهضم كل الي كليتيه
بس رياضة المشي احلا واريح خاصه بالصباح الباكر
الله يدوم علينا الصحه والعافيه يا حبيباتي

تسلمين يالغالية