لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توتاجونا
انا زعلانة انى ما سمعتش رد انا كنت بقول انى وزنى 57 و طولى 148.5 مشكلتى زيادة مرة واحدة فى الارداف و الصدرماذا افعل ارجو الرد
عزيزتي الغاليه

مشكله الارداف والصدر وهي بعض اماكن تجمع الوزن الزائد في الجسم والافضل لكي ان تستخدمي لهما الصوم ولكن يجب ان تغيري نمط غذائك اولا ليصبح نباتيا وهو ان تبتعدي عن كل طعام من مشتقات الحيوان سوى كان لحما او لبنا او بيضا واعتمدي على الخضروات والبقوليات والحبوبيات واستخدمي البرغل والكسكسي والفريكه اسلقي الخضروات سلقا او شويا او تبخيرا كذلك اسلقي البقوليات الحمص او العدس او الفاصوليا
كلي التمر والفواكه والسلطات وابتعدي عن الحلويات والمقالي والمعجنات والوجبات السريعه واشربي ماء بكثره وابتعدي عن المشروبات الغازيه
وكلي القليل جدا من المكسرات النيه مثل اللوز والجوز والكاشيو وابتعدي عن المقلي والمملح
صومي صوما اسلامي ثلاث ايام وافطري على الوجبات النباتيه بعدها تحولي الى الصوم عن الطعام فقط وابقي على الميه لوحدها وكل 8 ساعات افطري على وجبه نباتيه وتابعي وسوف ترين الاوزان تختفي امام عينيكي بوما بعد يوم ولا تنسي ان تخبرينا وتفرحينا عن النتايج الطيبه ان شاء الله
وبالتوفيق يالغاليه واعذربنا على السهو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وهج الشوق 2008
انا طولي 145 وعندي خمول بالغده مجرد مابدأت اكل الحبوب زاد وزني من 53الى 60ولم استطع ان اخفض وزني على الرغم اني خففت من اكلي واستمريت على الخبز الاسمر والبيض المسلوق واذا حسيت بالجووووووووع اكلت فاكهه واحيانا اكل شابوره بالبر وزبادي والغيت الرز والخبز الابيض دووووووووون فائده شهر كامل لم يتحرك شي من وزني ثااااااااااابت فياليت تساعديني لاني ذهبت الى اخصائية تغذيه واعطتني نظام الريجيم الكميائي بغيت اموت من التعب ووقفت على طول وانا سمنتي في البطن والاجزاء العلويه انا بانتظارك جزاك الله خير لاتتاخرين علي شاكره لك تعاونك مع اخواتك ولك دعوه في ظهر الغيب باذن الله 000000صدقيني انا بضيق والله انا كنت استطيع تنزيل وزني بكل سهوله بس بعد الغده اللهم لك الحمد لم استطيع تنزيل حتى نص كيلو على الرغم انني اتحرك كثير بس دوووون فائده

عزيزتي
تشخيص الغده وعلاجها عند الطبيب المتابع لحالتك ولربما تقدري ان تسأليه عن نوعيات الاكل التي تناسب حالتك ومع ذلك فانت طبيبه نفسك تاكلي ممن ترتاحين منه وتتركين ممن يتعبك
والاهم يالغاليه ان تكون معنوياتك عاليه وعندك قوه واراده وان لاتكوني متعبه لان الهميه مطلوبه في هذه الحاله وهذه القوه هي التي ستساعدك بالمتابعه .عليك بالصوم يوم او يومين حتى تتقوى ارادتك وافطري دائما على الماكولات النباتيه
لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلتي وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن جدا بل موكد ببعض التقيد بالارشادات
سبب الوزن الزائد عندك( هي الاشياء التي ذكرتيها )
لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكسي او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكسي او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوان متلونة
انا وزني 87طولي 165جسمي حلو لكن لي كرشه مزعجتني اكل كل شي مالي نظام بالاكل احب المطاعم المشكله اذا سويت رجيم ماينحف الا وجهي عشان كذا اتضايق من الرجيم ابي انحف لكن مابي وجهي يتغير
عزيزتي
التنظيم الغذائي يبقى على طول من اجل الحصول على نتائج طيبه لايمكن ان نخلط الاطعمه ولانتقيد بسعراتها وبعدين نتوقع التخسيس .عندما يبدا الجسم بالتخسيس يبدا اولا من المناطق الاكثر شحوما ويقل شويه شويه حتى ياتي على اخر كثافه غير متناسقه في الجسم عندها يتم التناسق كاملا
لذلك اصبري وتابعي وراقبي نوعيه الاكل واقللي منها دائما لتحصلين على نتايج طيبه وبالتوفيق

بارك الله فيك اخيتي على هالمجهود وربي يرزقك باللي تتمنيه.



انا كان زوني قبل ما احمل 60 وبعد الولاده صار 74 وانا عالاقل بدي اوصل 60 .


احب الفواكه واموت بالرز واحلا موووووووووووووووووووووت بس ما بعرف كيف ابتعد عنهم .. اللي فتره مقاطعه الرز بس الحلا للأسف عجزت اقاطعه.........ترى هذا وزني بعد التنحيف كان 84 وصار 74 ...اتمنى انك تدليني كيف انزل باقي وزني ولا ارجع له مره تاني


اممممممممم مستحيه اقول كم طووووووووولي.


















150

:26::26::26:مشكوووووووووووره اختي على ردك وان شاء الله راح التزم بكل كلمه قلتيها وانا بديت اليوم بس ماصمت ان شاء الله بكره راح الصوم
بس اليوم اول شي سويته شربت سناء مكي يقولو ينظف الجسم وان شاء الله راح الصوم 8 ساعات بس ماقدرت استحمل بعد3ساعات وقمت واكلت حبة تفاح اخضر وراح احاول ما اكل الا بعد 8 ساعات ان شاء الله

بس لو سمحتي معندك طريقت عمل بعض الاكلات النباتيه علشان امشي عليها


:26::26::26:الله يجزاكي خير:26::26::26:

لو سمحتي نوع التمر ايشي كم حبة تمره مسموح في اليوم وكم كمية الاكل النباتي والله ماعرف با لغرام كم يعني ياااااريت توضحيلي اكثر