تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

عزيزتي نحن ما نشرب ماي و بس لا انتبهي
بس مجرد نزيد كمية الماي اللي نشربها يوميا

انا اليوم

مشيت اربعين دقيقة
شربت ثمان اكواب ماي
تمارين يمكن دقيقتين

- ارجوا الاجابة على الاستفتاء التالي مهم لبرامج المعسكر )
1- ما الدايت الذي تفضلينه ( ملاحظة لا يسمح بدايت الوجبة الواحدة والتمروالبن المسموح دايت متوازن منوع )؟
انا دايت متوزان ومنوع
الفطور:على الريق كوب ليمون وكمون مغلي(20) او زنجبيل مع شاي اخضر(20)+ 8 كوب ماء(صفر سعره حراريه)
بعد ساعه
1- نسكافي(30) او شاي بالحليب(30)
2-تفاحه(105) اوبرتقاله(80)او موزة(102)
3- بيضه مسلوقه(80) او 2جبنه مثلثات(50) او6م.ط فول بزيت زيتون(120)اوعلبة تونامصفاه من الزيت (200) اوزبادي باليمون او بدون ليمون(100) او جبنه كريميه(70)او فلافل(120)
4- 2توست(140) او ربع رغيف خبز اسمر(60)

الغذاء؛
1-نبدا بتناول سلطة خضار(105) او سلطة خضار مطبوخه(250)
2- قطعة سمك مشويه (200) او فخذ دجاج مشويه او مسلوقه بدون جلد(200) او2 قطعة لحم (260)او2 حبة كباب(180) او شوربه(200)
3- 3 م.ط ( ملعقة طعام) رز بشعيرية(90)او 3 م.ط معكرونة(90)او ربع رغيف بلدي(60)
4- كوب شاي اخضر مع ملعقة صغيره سكر(30)
العشاء؛
1- 2م.ط فول(120) + ربع رغيف(60)+ م.ص( ملعقة صغيرة) زيت زيتون(35)
2- جبنة (60)+ سلطة خضار(105)+ ربع رغيف(60)+ م.ص زيت زيتون(35)
3- كوب لبن (90)+ شريحة توست(70) او خبز اسمر(60) + زبادي(100)
4-2 ثمرة فواكه(200)
2- ما رايك بتمارين كروز؟ هل وجدت نتيجة عليها ؟
لم التزم بها وبصراحه ماعرفت كيف تحميلها
3- ما رايك ببرنامج المشي خلال الاسابيع الماضية؟
روووعه احس بنشاط وراحه نفسيه لانها تنشط الدورة الدمويه على الكسل والخمول ان شاء الله اخليه روتين في حياتي
4- هل تايدين وجود اوسمة ؟ ما رايك بهذه الطريقة؟
اكيد لدعم وتشجيع العضوة
5- هل انت تفاحة ام كمثرى؟
كمثرى بس اللي يشوفني يقول عني نحيفه مو سمينه
6- هل تجدين شرب الماء امر مجدي ام مضيعة للوقت؟وهل وجدت صعوبة في شرب كميات كبيرة منه ؟
االماء ضروري لكل شخص وبصراحه احس تحسن في شعري وبشرتي من يوم التزمت معكم لاني كنت اعاني من جفاف في الشعر.وطبعا اكيد اجد صعوبه وخصوصا اذا شربت اكثر من 10 اكواب
7- ما رايك بالدايت المتبع في البرنامج ؟هل اتبعته؟
رائع ومريح ماشاء الله وريجيمي تقريبا يشابه الدايت المتبع في البرنامج
8- متى بدات تشعرين بفقدان الهمة والحافز في البرنامج ( مثلا بداية الاسبوع الثاني او 3 يوم بالبرنامج....)؟
الاسبوع الثالث بديت اتكاسل شوي وخبصت في الاكل لكن الحماس الى الان موجود
9- هل تؤيدين فكرة انجازات الفريق؟ماذا افادتك؟؟
اكيد لانها تشجع لعمل مجهود اكثر خلال الاسبوع
10- ما هو الشيء الذي يحفزك او يزيد من حماسك عندما تفقدينه كي تتابعي في برنامج خسارة الوزن؟
بصراحه انضمامي لكم ودعمكم اكبر حافز لي ومشجع للاستمرار في البرنامج