لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة اللوتس**
انا مشكلتي ثبات الوزن يعني اسوي رجيم شهر ماينزل وزني الا كيلو اواثنينصارلي 7اشهر اسوي رجيم واذا وقفته اخفف كثير من الاكل ومع كذا مانزل وزني الا 9كيلو مع العلم اني سويت رجيم الشوربه ومانزلني شي الاكيلوين ورجعتهم باسبوع انا وزني قبل الحمل 66وبعد الولادة 87 والحين بنتي عمرها سنه ووزني الحالي 77 وطولي 160 ابغى انزل الى 60 بس تعبت من الرجيمات مشكلتي بالاكل اذا انعزمت اوطلعت مع زوجي اكل بشراهه زي المفجوعةاما اذا كنت بالبيت مااكل كثير الوجبة الرئيسية عندي هي العشاء اسوي رياضة مشي سريع نص ساعة اربع مرات بالاسبوع ماني عارفة وش الحل وكيف انزل وزني الزايد ابغى انزل 10 كيلو خلال شهرين

عزيزتي
انا دائما اشجع على الطعام النباتي ولا اشجع على الطعام الذي يوخذ من الحيوان عشان هيك دائما اركز على الخضار والفواكه والبقوليات والحبوبيات بمعنى الصبح حاولي انتشربي ماء على الريق وابقي 40 دقيقه بدون ان تدخلي اي شيء لجسمك وعودي نفسك بعدها ان تاكلي حبه تفاح وموزه مع تمر 5 حبات بعض الحمص المسلوق لوحده البليلا مع كاس عصير وقولي لنفسك هذا راح يبقى لغايه الساعه 1 او 2 بعدها تناولي حمص مسلوق او عدس مطبوخ بالخضروات المشكله بقدر 250 غرام ثم تناولي صحن برغل مسلوق بقدر 350 غرام مع الطماطم النيه ثم تناولي كاس ماء او عصير طبيعي مع كاسه شاي بدون سكر خذيها مع التمر وعلى العشاء كلي فواكه وتمر وبعض جوز او اللوز خمس حبات وبعض العصائر الطبيعيه وكاسه شاي

اما الافضل ممكن ان تصومي صوما جزئيا بمعنى الامتناع عن الاكل لمده 8 ساعات فقط تشربين الماء لوخده لتنظيف الجسم والجهاز الهضمي بعدها تتناولين وجبه خضرواتيه مع برغل وتمر وفواكه وعصير طبيعي ثم تعاودين الصوم ثانيه وهكذا حتى ينزل جسمك الى الوزن الذي تريدين بعدها تنظمين وجباتك الغذائيه بالنسب الاقل من السابق حتى يبقى ثابتا وما يزداد
والاهم انك تكونين بقوه واراده وصبر وما بعد الصبر الا الفرج وفرجك قريب ان شاء الله وبلاش عزايم بهالفتره هاي
واذا اردتي اي استفسار حياكي الله
وبالتوفيق

مشكورة اختي على فتح المجال لي ولاخواتي الحوائيات الكريمات لانك جبتيها على الجرح انا وزني :icon33:123 كيلو وعمري 35 وطولي155ولي ستة اولاد :04: ولي سنة وشهرين والدة:04:اكلي كان كله دسم بس لازم اكل حلى في كل الوجبات والتسالي شيبس وببسي وشوكلت واكل الاجبان بكثرة واللحوم والارز والحلويات يعني من مجاميعه يعني لاتبقي ولا تذر ولما اعزم على ريجيم اجوع مرة ولا اقدر اقاوم وكنت اذا توترت اكل بشراهه واجوع بعدها بسرعة واكل على طول وان كنت مرتاحة انسدت نفسي مع العلم اني قليل اشرب موية ومن تجاربي السابقة الحبوب اللي تسحب الدهون لمدة ثلاث اسابيع ولا في اي فائدة كان الجدار نحف فانانحفت:angry: وبعدين من اربعة اسابيع ودعت النظام هاذا و اتبعت التالي عالفطور خبز اسمر بدل الخبز الابيض وقللت الاكل والغدا ست ملاعق رز بدل الصحن المليان وزبدية سلطة وخضار والعشا ساندوتش نخالة او زبادي او فاكهه او ورقيات لاني احبها مرة واحيانن بدون عشا والتسالي منعتها والمحمر والمشمر منعا باتا الله يقويني:mad: والمسلمين بس انا ابغى ينزل وزني على العلم ان جسمي مخصر والمؤخرة كبيرتون من المبالغة بس والارداف وكان ودي اصير في العيد غير شكلباقي شهر من الان تتوقعين انزل :44: والف الف شكر على تعاونك معنا والله يعطيك اللي تتمنينه ويحسن الله خاتمتنا وخاتمتك

عزيزتي الغاليه
انتي قد تعودتي على عادات سيئه بالنظام الغذائي وابتعدتي عن الاكلات الصحيه واخذتي تعودي جسمك وتشجعيه على استقبال ما هب ودب من الاطعمه الغير صحيه وتركتي العنان لنفسك بان تلعب بكي كما تشاء والنتيجه وزن وزياده وان استمريتي موكد جسمك سيستمر بالزياده
مالحل اذن ؟
الحل في الاراده والطاقه الداخليه الموجوده جواكي اخرجيها وانظري لنفسك واستشعري جمالك وحبك للحياه ولا تنسي بانك انثى رائعه لازلتي تملكين مقومات الانوثه والجمال والوزن ممكن بكل سهوله ان صممتي ان تنقصيه سينقص لتبرز جماليات جسمك وتتناسق اعضائك لتشعري كم انتي رائعه وانكي لازلتي تنعمين بالجمال الذي وهبه الله لكي وان الحياه جميله
جسمك موكد سيقاوم في البدايه وهذا شيئ طبيعي فانتي خلال هذه السنين قد عودتيه على نظام معين والان تريدينه ان يتغير موكد سيرفض في البدايه ولكن مع لاصرار والاستمراريه سيرضخ بالنهايه ونفسك سوف تسمع لكي عندما تعرف مدى جديتك
قبل كل شيء
صومي ثلاث ايام لله تعالى بنيه التقرب الى الله سبحانه وتعالى وافطري على وجبات نباتيه فقط خاليه من المنتوج الحيواني سوى كان ذلك من اللحوم باشكاله او الالبان باشكاله او البيوض
وابقي لمده ثلا ث ايام صومي وافطري على الاكلات النباتيه انتي اختاريها
وفي اليوم الرابع ستشعرين تحسن قد حدث لكي وانكي اصبحت اكثر حركه ورشاقه وبان اعضائك بدات تستجيب لكي عندها توقفي عن الصوم الكامل وابدائي الصيام لمده 8 ساعات فقط صومي عن الاطعمه وابقي فقط على الفواكه والماء وعند نهايه ل8 ساعات افطري على وجبه نباتيه من الخضروات المسلوقه فقط والممزوجه بالبقوليات مثل العدس الحمص والفاصوليا اطبخيهم سلقا وامزجيهم بزيت الزيتون مع قليل من الملح وتوقفي عن الاكل وابقي فقط على الماء والفواكه والخضروات النيه لمده 8 ساعات اخرى وهكذا ابقي لمده ثلاث ايام على هذه الحاله بعدها صومي لمده 8 ساعات وابقي فقط على الماء فقط واكثري من شرب الماء وعند نهايه ال8 ساعات افطري على وجبه نباتيه من الخضروات المشكله ومن البقوليات وصحن برغل مسلوق ايضا وتذكري بانه سلقا وممزوج بزيت الزيتون واستمري على هذا الحال لمده 3 ايام اخريات ليكون المجموع 9 ايام وفي اليوم العاشر صباحا بعدما تذهبين الى الحمام اوزني نفسك ستجدين ان جسمك قد نزل على الاقل 5 كيلو عندها ستتشجعين اكثر وستتابعين على نفس المستوى لحين ما ينزل وزنك للمستوى الي تريديه ولكن تذكري
كوني شبه جائعه دائما لكي تعطي المجال لجسمك من اجل ان يحرق سعراته الحراريه ويستعين بالدهون المتواجده فيكي ليحرقها ويستفاد منها وبهيك بينزل وزنك شيئا فشيئا
كذلك اكثري من شرب الماء 3 ابتعدي عن كل شيء حيواني وعن المقالي والمعجنات والالوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وعن الحلويات وعن الااكثار من الخبز وابتعدي عن الاكثار من السكريات وتناولي التمر
وموكد سترتاحين على هذا البرنامج وستستشعرين بارتياحات جميله ستحصل معاكي وياريت لو في حد من عائلتك يشجعك ويتعاون معاكي ولا تنسي ان تعودي الاولاد على الاكلات الصحيه وبالتوفيق ان شاء الله