شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @7_rmsh_alaayn_7

    صباح الخير للرشيقات القمرات
    يومياتي




    يوم \السبت8\11

    النظام \ تخفيف الاكل

    شرب الماء 1ونص لتر
    تمارين كروزر\
    الرياضه \----
    دقائق النشاط\شغل البيت ساعتين
    التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات

    النوم 8 ساعات
    التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام




    يوم \الاحد 9\11

    النظام \ تخفيف الاكل

    شرب الماء 1 ونص لتر
    تمارين كروزر\
    الرياضه \----
    دقائق النشاط\شغل البيت من اول ماصحيت ماجلست الا قليل
    التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات

    النوم 8 ساعات
    التصورات\تخف الشحوم عن بطني عشان اتحرك بخفه واتنفس براحه

    اسمحي لي bellecat راح استمر على تمارين كروزر عجبتني مره وشفت نتائج منها ( نتائج بسيطه مره ماراح استعجل النتائج لسى احنا باول الطريق)
    نظامك حلو وجديد ومحمس ان شاء الله يفيد البنات

    همه همه نبي قروبنا يعلو القمه

  2. @am_mhmod2010

    صباح الخير كيفكم حلوات
    يومياتى لليوم الاثنين الى الان
    الفطور ملعقتين فول مع نصف ملعقة زيت زيتون وخيارة وبندورة وقطعة خبز ابيض صغيرة وبعدين شربت قهوة سادة
    الرياضة عملت تمارين المدربة الفرنسية
    هلا عندى شغل البيت اشوفكم بالليل واكمل باقى اليوميات
    وشدو الهمة يا حلوات

  3. @molyana

    هاي بنات
    آسفة امس ماقدرت ادخل
    يومياتي امس واليوم نفس الشي تقريبا
    الفطور كاس عصير
    الغداء من الموجود مع تخفيف
    العشا توسته وجبنة امس
    واليوم لسا
    الماء امس 6 اكواب
    والرياضة نص ساعة مشي ورياضة البطن
    واليوم لسا

    بالتوفيق للجميع

  4. @alaslaty_ma_akhlyha

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
    الفطور::: رغيف خبزبر
    الغداء::: صحن صغير رز
    العشاء::ربع رغيف خبز بر
    النوم::تمام
    التمارين::25 دقيقه مشي ع السير


    التصورات::يارب انحف واستعد لعالم الستينات
    ملاحظة:اكل اربع تمرات + عقاب مشي زياده
    6 دقايق

  5. @aghsan_alshmal

    يومياتي ليوم الاحد:
    اول ماقمت من النوم شربت من الماء حوالي 4 اكواب على الريق > قريت عنه انه يعالج امراض الجسم
    الفطور :2بيضه مسلوقه+ نصف رغيف خبز ابيض+ وشوي باذنجان مقلي
    الغذاء : صحن صغير رز+ فخذ دجاجه+ عنقود من العنب + باذنجان مقلي
    العشاء : 4 ملعقة حمص بزيت زيتون+ 2 ملعقة جبنه+ 2 ملعقة شكشوكه
    المشي: مشي لمدة ساعتين كاملتين> قولوا ماشاء الله
    التمارين؛ طلوع الدرج ونزوله 10 مرات
    الماء :8 اكواب
    النوم : 11 ساعه
    النشاط: ....
    التخبيص: قطعة كيك + قطعة بيتزا........
    والعقاب: مشي ساعه كامله
    التصورات:. يارب اوصل لعالم الأربعينات وانا بكامل صحتي وعافيتي
    وتنحف اخواتي من غير شر وهن بكامل صحتهن يارب ياكريم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.