دعوه للمشاركه

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص ,,,,,, عالم حواء

شوفي يا غاليتي الاجهاض ,,,, سبب رئيسي في نقص العناصر المعدنيه الهامه مثل الحديد والنحاس والزنك خاصة والذان بقلتهم سببوا لكي الضعف وشحوب الوجه وسأعطيكي نظاما غذائيا مدعما بهذه العناصر ولا تقلقي فالسعرات الموجوده بهذا النظام لن تزد وزنك بل ستحافظ عليه كما هووفي نفس الوقت سيزيد الفيتامينات والحديد وانلحاس والزنك

واليكي هذاالنظام الغذائي :

الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه) + 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز + برتقال أو يوسفي

الضحى :
كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس)

الغذاء:
سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا
بطاطس مقليه حسب الرغبه(اختياري)
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه

تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)

العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي مع بسله وجزر مسلوق + 1/2 رغيف خبز

قبل النوم:
2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب



وفي انتظارك يا غاليتي ,,,,,

وأهلا وسهلا بكي بأي وقت وأي سؤال أنا بالخدمه :39:

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

ولم أعلم بعد سنك ؟ وهل متزوجه أم لا ؟


وأرجو الرد لوضع نظام غذائي يناسبك أكثر

وأما عن عدم حبك للحوم والدجاج ؟؟؟؟ فلماذا يا غاليتي هل يرتبط تناولهما بشيىء معين في ذهنك أم انك لم تأكليهم قبل ذلك أبدا ؟؟؟؟؟

ويكفيني أن أقول لكي أن أفضل مصدر للبروتين على وجه الأرض هو البروتين الحيواني

وهل تحبين الأسماك والطيور الأخرى مثل الأرانب والحمام والأوز والبط او لا ؟؟؟


وأما عن النشويات فان شاء الله سأنوع لكي منها بالنظام الغذائي ولكن لو وعدتيني تفكري تاكلي بروتين حيواني

كمان ايه أخبارك مع البقوليات مثل الفول المدمس والحمص والعدس بنوعيه الصفر والبني

وفيانتظار الرد على اسئلتي الكثيره :39:


واوعييييييييييييي تتأخري عليا

وعليكي السلام يا حبيبتي

واليكي نظام الغذائي التالي لصديقتك :

1200سعر حراري

الافطار:
قطعة جبنه قريش ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
بيضه مسلوقه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار سوتيه (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أرز مطهي أو مكرونه (4ملاعق) أو 1/2 رغيف أسمر

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو شريحة جبن رومي صغيره
1/4 رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعه

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


وفي انتظار ردك والمزيد من الواصل يا حبيبتي

ولا تنسي أ ن تقولي لها أن تستمرعلى المشي يوميا لمدة ساعه متواصله مع مارسة بعض تمارين الأيروبك الخفيفه 3 مرات اسبوعيا ان أمكن


وفقكم الله لما يحبه ويرضاه

ولا تنسي المتابعه الخاصه بكي :39:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة هنادي معك wed 2005 انا حزينة :icon33: جدآ قلك دكتورة على ملخص الاربع اسابيع اول مابد ئت كان وزني 97 اول اسبوع نقصت 2 ك وثاني اسبوع نقصت 2 ك صار وزني 93 ثالث اسبوع بد ئت اشرب شاهي اخضر مرتين في اليوم وبعد مرور اسبوع لقيت وزني93 اي صارثابت تركت شرب الشاهي الاخضر وفي الاسبوع الرابع نقصت 1ك يعني مجموع الوزن النازل 5 ك وزني الحالي 92 ك منتظرة رد ك دكتورة مع نظام غدائي جد يد اختك ام ايمان

مرحبا دكتورة كيف حالك ان شاء الله طيبه انا عملت تحاليل ومالقيت عندي شي

والان وزني 132

الله يخليك تعطيني نضام غدائي ينقصني فعلا عالاقل بالشهر 20 كيلو

الله يخليكي دكتورة انا محتاجة وقفتك معي جدا جدا جدا

وتسلمي ان شاء الله