تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

يومياتي ليوم االاربعاء:
اول مااقوم يوميا من النوم اشرب من الماء الدافي حوالي 4 اكواب على الريق > قريت عنه

انه يعالج امراض الجسم
الفطور : كوب شاي اخضر بالزنجبيل+ جبنه+ خبز + سمك
الغذاء : خبز وسلطه+ كوب شاي بالزنجبيل
العشاء : سمك + خبز + جبنه
المشي: ماقدرت لاني مريضه ومزكمه
التمارين؛ طلوع الدرج ونزوله 5 مرات
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: .... قمت ببعض اعمال المنزل
التخبيص:لايوجد........
والعقاب: لايوجد
التصورات:. يارب اوصل 55 كيلو او اقل قبل مايجي العيد وانا بكامل عافيتي
ملاحظة : ابتداء من اليوم و الاسبوع القادم امشي 30 دقيقه يوميا بدل ساعه لان والله

الحوش باارد ومااقدر امشي بالبرد

ثغرة جروح: حياك الله وان شاء الله ينزل وزنك مثل ماتبين بس عليك الاجتهاد والالتزام

رمش العين: الله يعافيك يارب وتنحفي من غير شر
ماما3: الله يسلمك من كل شر تسلمين والله ينحفك من غير شر
الا صلاتي: معذورة يالغاليه ترجعين لنا بالسلامه ويرجع لنا حماسك وتشجيعك لنا والله يكون بعونك
ام محمود: الله يسلمك انتي سوي اللي عليك واجتهدي ولاتستعجلين خلي عندك صبر
والله يوفقك
تفاصيل الماء: معذورة يالغلا كل ماتدخلين اكتبي كل يومياتك وبالتوفيق لك
بيلي : تسلمين ماقصرتي معنا وشكرا على المعلومات المفيده بارك الله فيك وربي استفدنا منك الكثير الله يسعدك

الله يوفقكم يابنات لولا الله ثم انتم كنت ماسويت شي ويمكن زاد وزني اكثر بس الحمد الله اني لقيتكم علشان الحق على نفسي واهتم بصحتي قبل لااندم ويوصل وزني للسمنه المفرطه

مسا الخير كيفكم يا حلوات انا حكيت بس تيجى الكهرب بلاقيكم منزلين اليوميات وين كسلانين شدو الهمة وطمنونا عليكم
اغصان ما شاء الله عليك والله يومياتك حلوة والله ينحفك من غير شر وتوصلى الوزن اللى بدك اياه قبل العيد
بيلى حبيبتى ما حكيت شى عن المعسكر المفروض نبدا السبت لانا هلا بنص ذى القعدة وينك احكيلنا خلينا نتحمس



اما يومياتى لليوم
الفطورملعقة جبنة فيتا وبندورة وخيارة وقطعة مرتديلا بفلفل احمر وربع رغيف ابيض لبنانى صغير بنسميه عنا خبز (بيتا)اختصارا بدى اصير اسميه هيك وانتو اعرفو انو البيتا هو الخبز الابيض اللبنانى الحجم الصغير خلاص ماشى
الغذا شربة عدس مع رغيف الا ربع بيتا
العشا قطعة جبنة بيضا وخيارة وبندورة ملعقة صغيرة زيت زيتون مع رغيف بيتا
ملحوظة انا كنت راح احذف العشا بس خفت اجوع نفسى واروح اخبص بالليل فقررت انو اتعشى وكان عشاى 5.30 بعد المغرب عطول حتى لما انام اكون مرتاحة ما احس انى جوعانة او اقوم اخربها
المية بحدود 2او3 ليتر
النشاطات شغل بالبيت ساعتين
الرياضة تمارين ساندرين تمارين اليوم استخدمت كرة صغيرة بجد روعة الله يجزى بنتى جمان الف خير على هالتمارين
المشى عملت هرولة 30دقيقة
المشاريب زنجبيل ومرمية 3اكواب شاى عادى بدون سكر كوبين وكاسين قهوة هذا طول النهار يعنى
التصوارات راح ابدا باذن الله فى عمل بلوزة كروشية او جاكيت اللى للعيد واتمنى تكون تيجى عليا ناوية اعملها صغيرة وحتى اصلا لبس الكروشية ما بيبان حلو الا على النحاف
يلا همة همة شدو حالكم يا حلات وتحمسو للمعسكر بدنا ننحف ان شاء ربى قبل العيد
التخبيصات اليوم ما فى وعقاب كمان ما فى الحمد لله رب العالمين