تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

مضبوطة طريقتك ام محمود
هذا فيديو اليوم الاول

- صحيح نلعب تمارين كروز اللي من نفس نوع تمارين المعسكر حتى نعطي مجال لبقية العضلات تشفي نفسها .

- صحيح خلصنا كروز الاولى بس حبيت يكون المعسكر مرحلة فاصلة قبل كروز الثانية حتى نبدا بكروز الثانية بعد المعسكر او لما نبدا المرحلة الثانية من برنامجنا اذا حبيت تبدي بالمستوى الثاني ابدي بس بشرط تخلصي تمرين المعسكر لليوم واذا حبيت بعدها ممكن كروز 2 . ولو اني افضل نتركهم للمرحلة الثانية زي ما بدك وتلاقي بيناسبك

- يهه يه يه والله نسيت شغلة النوم برافو عليك ام محمود طبعا لازم ننام 8 ساعات على الاقل وهذا معسكر يعني من وجه الصبح فايقين . بكرة بتشوفي على هالتمارين رح ننام بلا هز .

- يا عمري لا نامي اليوم وبكري انتظريها .

تكرمي من عيوني بجاوبك وانت من اهل الخير
بكرة اول يوم بالمعسكر ناموا منيح عشان نفيق متنشطين ورانا شغل واكتشاف المكان .


يلا تصبحوا على خير وغدا صباح رشيق ونشيط ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي صديقاتي أعذروني تأخرت ؟؟؟

والله بيلي كات سورية ؟؟؟ افتكرتك لبنانية من اللهجة

الله يسعدك كانت عندي صديقة سورية أيام الثانوي

كنت أنا وقتها متزوجة وهي مخطوبة عسل عسل بس افترقنا هي سافرت وأنا انتقلت لمدينة ثانية وانقطعت اتصالاتنا لأنه قبل الجوال والنت

المعسكر رهيب رهيب رهيب

الله يقدرنا عليه شكله ممتع يارب تكون فيه المتعة والفائدة


وأحسن شئ الجانب الجمالي منتظرين على أحر من الجمر

الوزن قبل الدايت 90


الأسبوع الأول 87,2

الأسبوع الثاني 86

الأسبوع الثالث 86

الأسبوع الرابع 85 :icon28:

القياسات قبل الدايت 44 بوصة انش

الأسبوع الرابع 39 بوصة

هذا الوسط


يالله الله يكون في العون