معلش بنات سامحونى بدوشكم مرة واحدة بعدين بختفى ظروفى هيك تحملونى عاد شو اعمل
بالنسبة لدرس الرشاقة اولا مشكورة بيلى وبارك الله فيكى
الواجبات
التمرين الاول الحمد لله منطقة الخصر اقل من 88 وهذا طبيعى
التمرين الثانى حساب bmiلنتيجة 24.3 تعتبر ضمن العادى الوزن المثالى لكن على طرف المقياس لان اخر العادى هو24.9 وان شاء الله اصبح افضل مع الايام القادمة
بالنسبة للواجب النفسى للامس واليوم سوف اجمعهم معا واتى لكم بالنتائج وسوف اسجل يومياتى لهذا اليوم الاحد مساء قبل النوم ان استطعت او غدا صباحا حسب الظروف عشان اجمعهم مرة واحدة اريح لى من التعب
والان انطلاق الى العمل امامى اشياء كثيرة المنطقة حول المعسكر مليئة بالاشواك وانا معاقبة من الامس وعلي تجميع هذه الاشواك بالاضافة الى ازالة الاعشاب اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ بالاضافة لاعمال شاقة بالتنظيف اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ
لا تخبصو حتى ما يصيرلكم اللى صارلى عقابات المعسكر صارمة وحازمة وبيلى شديدة معنا اهئ اهئ اهئ
اعتذر عن الاطالة معلش مرة تانية الحد لله لما حكيت معكم نفسبتى اروق الحمد لله
تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير
متابعة النقاش، صفحة 226
