شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @fton_13

    طيب يمكن سهري هو السبب للأني ما انام اليل يمكن من يوم جبت ولدي التاني منسنتين ونص لاكن ما اصدق وهم ينامون عشان اخش النت
    الله يجزاك خير على اهتمامك ابي اقوم اصلي وانااااااااااااااااااام الى اللقاء بعد التحليل

  2. @kry_altot

    السلام عليكم

    انا الان اعاني من زيادة في الوزن لاني من شهرين انجبت طفلا والحمد لله لكن المشكلة اني اصبحت سمينه جداااااااا فوزني الان 85 وطولي 163 والسمنه مرتكزة في البطن والظهروالارداف
    والمشكلة اني ارضع طفلي والا اريد ان احرمه يعمل رجيم قاسي بل اتمنى ان يكون هناك برنامج غذائي يفيدني من ناحية الرشاقة ويفيد طفلي بان لاينقص من ادرار الحليب
    اتمنى مساعدتي باقرب وقت وجزاكم الله خيرا

  4. @almash_aal_tol

    *(فتون)*
    وماعندي شغاله وانا في شغل دايم وعندي وادين ومهبلين بي وبلرغم من ذا كله ازيد بسراحه تعبت من هذا الحال معليش ابي اثقل عليك بشكوتي والشكوى لله
    يعطيك العافيه يا عمري على الرد
    قصدي
    أن وجبه الغداء والعشاء ما شاء الله مليانه أكل فهل ممكن أكتفي بجزء منها ولا لازم أكلها مثل ماهي مكتوبه حرفيا
    وجزاك الله خير

  5. @khrman_2

    دكتوره الله يجزاك خير

    انتي قلتيلي اخفف اكل علشان انحف وطبعا انا مااعرف اخفف لازم امشي على نظاااااااام...
    انا سبق كتبتلك بس برجع اذكرلك معلومات..
    طولي 157 ,,,كان وزني 58 واتبعت نظام اخذته صديقتي من أخصائيه ونحفت عليه 2 كيلو وصار وزني 56....
    يالغاليه اول شي بكتبلك النظام اللي انا اتبعته وهو:
    الافطار احد الاختيارات التاليه ..
    1- كوب حليب منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم
    2- عدد1توست اسمر +4ملاعق فول او ملعقتين جبنه قليله الدسم او 2 بيضه +سلاطه خضراء
    3- فواكه من المسوح
    السبت الغداء :سمك مشوى او مسلوق او تونه مصفاه من الزيت + سلاطه خضراء + عدد 2 توست
    العشاء: لحوم بارده + سلاطه خضراء
    الأحد الغداء: لحم مشوى + سلاطه خضراء
    العشاء : فواكه من المسموح
    الأثنين الغداء: لحم مشوى + سلاطه خضراء
    العشاء : سمك مشوى او تونا مصفاه من الزيت + سلاطه خضراء
    الثلاثاء الغداء : دجاج مشوى + خضار مسلوقه
    العشاء : بيض مسلوق +جبن منزع الدسم + سلاطه خضراء
    الأربعاء الغداء :سمك مشوي او مسلوق او تونا مصفاه من الزيت + عدد2توست
    العشاء: فواكه
    الخميس الغداء: دجاج مشوى او مسلوق + سلاطه خضراء
    العشاء :فواكه من المسوح
    الجمعة الغدا : لحم مشوى + خضار مسلوقه
    العشاء: دجاج مسلوقه او مشويه +سلاطه خضار +شمام او برتقال

    اول شي ابي رايك فيه يادكتوره لاني اتبعته اسبوع ونص ونقصت عليه 2 كيلو وتحطمت بصراحه ووقفته لانه ممل والبروتين هو العنصر الاساسي فيه بشكل ممل وانا مااستغني عن النشويات

    ولو تشوفين يادكتوره انو النظام مب مناسب ياليت تكتبيلي نظام ممكن ينقصني 2 كيلو بالاسبوع بحيث اوص لل52 باسبوعين وياليت اوصل لل50

    وجزاك الله خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.