اولا" قبل ماقولكم يومي ابقولكم طلعوني من قائمة الي يخبصون والا ترى بــ :icon33:
لاني من الاساس قايله ان رجيمي هو التخفيف ولاني اعتمد اكثر على الرياضة باشكالهاسواء مشي اوفي السيراو التمارين او الرقص..
الحين اقولكم يومي ..
اليوم انا راضيه عن نفسي تمام الرضا الحمد الله تغديت الساعه 1(خضار وجرجيروسلطة وقطعه صغيرة من صدر الدجاج وملعقتين رز)
وفي العصر مشيت على السير 35د وبعدها سويت 5تمارين كل تمرين 20مرة :7_5_122: وبعدها مشيت نص ساعه في الحوش
والعشاء:كان حبتين صامولي الحجم الصغير مرةحشيتها جبن شدر وخيار بعدها مشيت تقريبا ساعه الاربع
وبعدها شربت كوب نعناع من دون سكر..
+برافيت عنوقه ..ياعمري انتي الي كنتي تشجعيني حمستيني والحين تبغين من يشجعك ولا يهمك انا اشجعك هاتي يدك وخلي نتحدي بعض وشعارنا
( يدا" بيد لنضع للسمنةحد) وش رايك اعرف احمس :rolleyes:
تحياتي لكم جميعا وموفقين يارب :27:
:26: دمــــــتم بـــــــــــود :26: :icon35:
يوميات المجموعة الثانية ( من 70 الى 79 كيلو )
متابعة النقاش، صفحة 30