تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

رمش العين يا غالية ماعليكى كلام ما شاء موجودة دايما وبتحاولى تفيدى الجميع وبكفى خفة دمك العسل
الاصلاتى ما بعرف شو صاير معها كانت اكتر واحدة ملتزمة ومتشجعة وبتشجع الجميع ونفسها بالكاس بس بدأت تختفى تدريجيا وشكلنا ما راح نعود نشوفها وتعتذر ولو انى بتمنى وجودها بينا لانو اسلوبها كان مشجع دايما للجميع عسى ربى يرجعها زى الاول تدعمنا
برتقالة فوشية
يا احلى برتقالة
شو يا عمرى مالك يعنى الك فترة ما فى التزام بالمرة ارجعى للامسسسسسسس شوفى يومياتك حتلاقى التخبيص بيزيد معك شوى شوى
ما تزعلى كلنا زيك بس بدنا حدا يصحينا اوعى تعصبى
وانت وعدتى تبدأى من السبت بداية جديدة وانا بدعيلك من كل قلبى انو الله يوفقك
هيك بدى اياكى ياغالية
انسى اللى راح وما تلومى نفسك واعتبرى انو يا ستى كلنا كنا اجازة ورجعنا لانو كلنا زيك مش بس انت
وكانو التحقتى بالجروب من جديد والهمة والنشاط اعلى ما يكون
قومى اغسلى وجهك وصحصحى واشربى شاى بالنعناع بدون سكر واقراى الموضوع مرة واتنين وعشرة
وعاهدى نفسك انو الفترة اللى جاية جديدة وما راح نخبص فيها قد ما نقدر لانو التخبيص حيتبعه عقاب وعقاب شديد واللى حيكون متعب اكتر من العقاب بيكفى تأنيب الضمير والحكى لكل البنات مو بس الك
احلا الوقا ت زعلتينى والله بتمنى انك ترجعى بكلامك وتستمرى معنا ونبدى بداية جديدة وعلى فكرة يا بنات اللى بيصير معنا اشى عادى جدا والكل بتيجى فترة خمول
(يا الله والله زهقت بدى ارجع اكل زى الاول ما قادرة اوفى بالالتزام والله مقصرة خلص بترك وبعدين برجع حتى لو انك تركت سنة او 2 او 3
هذا اشى بدو حل )هيك عقولنا من جوا بتحكى
وما راح ينحل بيوم او يومين او تلاتة
تفاصيل الماء
والله يا حلوة ظروفك متحكمة بعدم وجودك والله يعينك بس والحمد لله ما شاء الله قدرت توصلى للمتالى وهذا ممتاز بس مش كافى لازم تكونى معنا دايما على الاقل حتى تثبى وزنك وما يعود يرجع ونصيحة لك ما تنزلى اكتر من هيك كافى جدا بس خليك على الرياضة حتى تتمتعى بالرشاقة والخفة والحيوية خليها 3مرات بالاسبوع وهذا ما راح اعملو ان شاء ربى لما وزنى يوصل لررقم اللى ببالى
ماما 3 مرحبا بعودتك وكلنا ناطرين همتك العالية والبداية الجديدة لانو كلنا اخذنا اجازة مفتوحة بتمنى انك توكنى بنسية افضل من الاول وطبيعى الواحد تيجى فترة يتعب اذا كان الجو يتقلب ويتغير احنا ما بدنا نتغير
وتتقلب مزجاياتنا
الرشيقة بحيكى على التزامك بصراحة ما شاء الله عليك مع انو دايم عندك عزايم والاولاد والطلعات والمشاغل لكن ما شاء الله قادرة تشدى حالك ومعظم الواقات ما بتخبصى
يا ربت تكونى هيك دايما والله يعنيك وان شاء ربى انك توصلى للى بدك اياه بس بدى منك همة اعلى شوية والتزام اكتر واكتر
اما اغصان البطة الف سلامة عليها ويا رب رجلها تطيب عشان ترجع زى الاول وانشط كمان وتوصل لهدفها وتحققو وتتمتع بالرشاقة واللياقة


يا رب ما اكون نسيت حدا من الحلوات الملتزمات معنا بالرنامج اذا نسيت حدا ذكرونى
للمرة المليون ماتزعلو يا غوالى كلو حتى نرجع الانتعاش ونصحصح ونرجع احلى جروب وانشط جروب بالدنيا

طيب هلا بدى احكى كمان كلمتين للجميع
للمرة المليون ما حدا يزعل
احانا جروب وبتهمنا مصلحة بعض

الكلام اللى بالاسفل هو نظامى للايام القادمة حتى ابعد عنى الكسل وحبيت اشاركم فيه
روحى اغسلى وجهك وحضري كاسة شاى حلوة وصحصحى حالك
انا عن نفسى حعطى حالى كفين حلوات عشان اصحى واكب على راسى شوية ميه
بداية جديدة للجميع
شعارها لا للتخبيص لا للحرمان نعم للرشاقة والتمارين الرياضية نعم للحياة الصحية
اولا

لا للتخبيص
بيلى ما قصرت اعطتنا معلومات غذائية رائعة وجدا مفيدة
والحلو فى هذا المعلومات انك اصبحت قادرة علة انك تحددى وجباتك الصحية تمام وتعرفى شو بدك تاكلى والكمية وتحددى ساعة الجوع ما تاكلى الا لما تحسى بالجوع بس
قسمى وجباتك اليومية بدل تلات وجبات خليهم خمسة على ان تكون الوجبة الاخيرة قبل الثامنة او السابعة يعنى بعد صلاة العشى بشوى
اكلك من اكل البيت ما تعملى وجبات تانية لحالك بدل ما تاكلى على مرة واحدة كلى على مرتين او كلى الوجبة مع العيلة وتعلمى تصبرى نفسك بس بين الوجبات خذى شى خفيف فاكهة خضار
عقاب التخبيص سيكون كالتالى خبصت وعكيتى وخربتى لازم تمشى نص ساعة كعقاب زيادة عن المدة المحددة يوميا ان كان التخبيص اكتر من الازم المشى اكتر كمان


لا للحرمان كلنا اشتهينا الحلو فى الفترة اللى مضت منا من قاوم من ما لم يستطبع
بالنسبة اللى كنت قادرة اكل لقمتين حلو وارتفع بس اللى لاتحظتو انى بعاند نفسى وما بترك الطبق فى الفترة الماضية اللى لما اكملو مع انى بحس انى شبعانة بس احساس جواية بيخلينى اكل ويعدين بيبدا عذاب الضمير
لا للحرمان الاسبوع سبع ايام كلى حلو او بسكويت او كيكة اللى بدك اياه يومين فقط بالاسبوع
اشتهيتى المقالى مرة واحدة بالاسبوع فقط الاسبوع هذا كلى باذنجان مقلى الاسبوع الجاى بطاطا
هيك بتنبسطى وبتكونى مرتاحة ومتشوقة اكتر انك راح تكافئ نفسك وطبعا الكميات محدودة مش كتير طبعا


اما التمارين الرياضة اجعليها عادة يومية اذا كنت بتحبى تمارين خفيفة بس فى اليوم 10دقائق او اقل كل يوم التمرين لازم تعمليه ويجب ان تنوعى فى تمارينك حتى لاتقوى عضلة على حساب الاخرى
اذا مارست تمارين شد البطن يجب ان تقوى عضلات الظهر لان معطم الذين يمارسون تمارين البطن يتجاهلون تقوية عضلات الظهر ومن ثم بعد فترة يعانون من الام
بطبعة الحياة العشوائية والفوضى وعدم الالتزام من رأى انك ما تلتزمى طول الفترة بتمارين على نفس الشاكلة حاولى تغيرى
بعنى عملتى الاسبوع هذا يوميا تمارين 10دقيقة كل يوم لمجموعة عضلات مختلفة
الاسبوع القادم تمارين لمدة ساعة او اقل شوى تلات مرات بالاسبوع
طبعا المشى يومى اقل شى نص ساعة وكلنا عارفين بدائل المشى ان مليتى طلوع ونزول درج نط حبل هرولة اللى تحبيه
بالنسبة اللى افضل المشى يكون كما هو والانشطة الاخرى تعتبر رياضة اضافية
هذا نظامى للايام القادمة ومعلش اعذرونى للمرة الالف ان قسيت على حدا منك او بدر منى تجريح
لكن ليكون بمعلوماتكم كل هذا لمصلحة الجماعة
وانتظر ارائكم بصدر رحب
حبيت اضيف شغلة للبنات بالنسبة اللى احد اسباب كسلى ما بدى اكتبكل اشى بعملو من عناية واهتمام وواجبات وتصورات وغيرو فكنت اكسل كتير حتى الجدول معظم الايام ما شيكت عليه ان رجعلى هذا الاحساس راح اكتفى بوضع الاشارات على الجدول واضعها امامكم مع تعليقات بسيطة
تعبت من الكتابة ان افتكرت شى رجعتلكم واتمنى انكم تستفيدو من هالكلام وتبدأو بداية جديدة وموفقة للجميع

معلش اضافة اخيرة قبل ما اقوم كتير احيانا بنكون بحاجة لخبطة على الراس حتى نصحى
ارجعى لكلام الحلوة بيلى اللى باول الموضوع اول صفحة
كانك بتكبى مية باردة على راسك
وهلا اشوفلكم كمان روابط منيحة للصحصحة


هذا موضوع لحافية القدمين والله انو امر على منا لكفين اللى ممكن اعطيهم لحالى خزنو عندى ودايما بسمعو


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2560660


واضافة اخرى ضعى اما عينك اهداف صغيرة حتى عندما تحققيها تشعرى بالانجاز
انا عنى وصل وزنى 59 والميزان يتارجح مرات يعطينة 58 بس يرجع يغبر رايه
هذا الاسبوع هدفى انو الى الميزان ما يتارجح يوقف على 58 يعنى كيلو ولحد فقط وراح اكافا نفسى بشغلة حلوة لما ينزل وزنى هذا الكيلو