السلام عليكم
كيف الحلوات
اليوميات ليوم الاتنين
التخفيف ماشى الحال بس بطمح انى اضبط نفسى الايام الجاية اكتر (فطور غدا عشا ووجبتين خفاف )التخبيص كان بالعشى شوى
التمارين تمارين يوم السبت والاحد والاتنين
المشى كاملة 45مشى عادى
تمارين اضافية 15دقيقة هرولة
الجوانب الاخرى (جسم شعر )ما فى
الجانب النفسى والتصورات اكيد موجود دايما وكل لحظة بحلم انو بطنى تروح وزنى يخف
الحمد لله ماوصلت له يجعلنى راضية عن نفسى ولكن اتمنى ان اتحسن اكتر
بعد العيد عنا كبشة اعراس ومبسوطة انى حكون بتغير جديد وكتير بلاحظ الفرق بلبسى وبشكركم كلكم لانكم دعمتونى واعطيتونى ارادة
الاهداف الهدف الاول (الكبير )ان اتمتع بصحة جيدة ورشاقة ونظام حياتى يكون صحى ما بدى اسمع كلمة عاملة رجيم لا انا عايشة بطريقة صحية وان شاء ربى تبقى معى العمر كلو
للوصول للهدف الاساسى نحن بحاجة لاهداف فرعية صغيرة
اول هدف امامى ان اصل 58 انزل كيلو واحد هذا الاسبوع
تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير
متابعة النقاش، صفحة 258