دعوه للمشاركه

عزيزتي الدكتوره الفففففففففففف شكر على الرد السريع انا لا احب اللحوم من صغري ولكن البقوليات أحبها بجميع أنواعها وانا متزوجها وعندي طفلين وعمري 27 سنه وامارس الرياضه ساعه يوميا في حال قيامي بي الرجيم واوعدك بتناول اللحوم فقط الكفته وهي الوحيده التي ممكن ان أتناولها مشوية هذا بي النسبه الى سؤالك في الصفحه 19 ولكي مني جزيل الشكر

وأتناول الأسماك فقط مقليه ولا أستطيع ان أتناولها مشويه وفي أنتظارك على أحر من الجمر

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي مجددا في عالمك الخاص بكي /////////////

عالم حواء

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي الجديد




نظام غذائي لانقاص الوزن (1):

سمنه زائده 1000 سعر حراري في اليوم

الافطار:
2 بيضه مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس متوسطه ب 1 ملعقة زيت الزيتون والليمون أو قطعة جبن أبيض 50 جم أو 1 بطاطس متوسطه مسلوقه + ملعقة زيت ذره وذرة ملح وفلفل أسود أو علبة تونه مصفاه تماما من الزيت
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة خبز توست
2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار + حزمة جرجير أو فجل أو بقدونس

بعد الافطار بساعتين :
1 ثمرة جريب فروت أو برتقاله أو يوسفي

بين الافطار والغذاء:
شاي بالنعناع أو ينسون أو شمر + ½ ملعقه صغيره سكر.

الغذاء:
فنجان كبير من الشوربه قليلة البهارات وخالي الدسم .
طبق كبير من السلاطه منوعه بالخل وملعقة صغيره من زيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان
شريحة لحم أو كبده أو قلب 150م مسلوقه أو مشويه أو ¼ دجاجه أو 300جم سمك ( سمكه متوسطه مشويه)أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 1/4 أرنب مسلوق أو مشوي

تورلي خضروات غيرمسبك بملعقه واحده من زيت الزيتون مثل ( الجزر- البسله- كوسه-بصل – طماطم)
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست ريجيم أو 4 ملاعق أرز او مكرونه كبيره+ ملعقه من زيت بذرة الكتان أو زيت الزيتون
ويفضل تناول الأرز أو المكرونه المسلوقه

بين الغذاء و العشاء :
ثمره واحده من الفاكهه المسموحه

بعدها بساعه***
+ مشروب ساخن كالقهوه والشاي الغير محلى أو محلى بنصف ملعقه سكر
أو عصير برتقال أو ليموناده

العشاء:
شرائح من الطماطم والخيار + جرجير أو فجل
قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم أو شريحة جبن رومي
كوب زبادي منزوع القشده
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست
أو كوب حليب كبير + 3 بقسماط أسمر أو 2 توست أسمر

بعد العشاء بساعه:
ثمرة فاكهه من المسموح (برتقال – كمثرى – خوخ-مشمش- يوسفي - اصبع موز واحد -تفاحه -جوافه)



وأتمنى أن يعجبكي هذا النظام الغذائي يا حبيبتي

وأحب أعرف اخبار النظام الغذائي السلبق وكم حققتي من نقصان الوزن

وهل واجهتك أي مشاكل لا قدر الله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله يا حبيبتي وأتمنى أن يدوم التواصل بيننا باذن الله تعالى

السلام عليكم دكتورة هنادي لقد فرحت كثيرآ عند ما رايت ردك علي و اوعد ك على المشي لمدة سا عة متواصلة والنظام الغدائي الخيارات فيه كثيرة بس عندي سؤ ال ممكن بدل الفول اكل فا صوليا وانشاء الله سوف يكون لد يكي تقرير يومي عني ماذا فعلت مع الرجيم وانشاء الله من يوم الاحد25/12 يوم السبت 31/12 سوف اخبرك كم كيلو نقصت انشاء الله و تمنى ان ااكون عند حسن ظنك وفي الاخير لايسعني الا ان اقول لكي الله يبارك لك في وقتك وفي عملك جزاكي الله عني خير.