""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

فكرة حلوة وموضوع ممتاز مثل ما تعودنا عليكي
شوفي ياستي
زوجي طوله 185
و وزنه 120
يشكو من القولون العصبي
و طبيعة عمله مبرمج كمبيوتر
يعني يجلس بالساعات أو بالأصح ليل نهار أمام الكمبيوتر
يعني الحركة عنده شبه معدومة بسبب طبيعة عمله
بانتظار رأيك ياغالية

هلا دكتوره ...
الغاليه بغيت نظام لزوجي ...
طوله 165 ووزنه 110 لا يعاني من اى امراض ولله الحمد وعمره 31 سنه ...
طبيعه عمله ادارى ولا يتحرك كثيرا ...
لا يدخن ولله الحمد ...
وجزاك الله خير ....

هلا دكتوره ...
الغاليه بغيت نظام لزوجي ...
طولة 160ووزنة قبل فترة 85
لكن زوجي مايحب السلطة ممكن ياكل خيار جزر فقط مايحب غير المكرونة والمعجنات برضوا الشيكولاتة ...
العمل مدرس ..لا يدخن ولله الحمد ...
وجزاك الله خير ....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم من وزنه

ولان طبيعة المجهود الذي يؤديه بعمله متوسطة فانه يحتاج الى 1644 سعر حراري

واريدك يا حبيبتي ان تحفزيه على ممارسة الرياضة ولتكن الجري او المشي السريع ليتم حرق السعرات الزائدة وفي نفس الوقت تحتفظ بجسم رياضي بدون ترهلات .

الفطار:
كوب 200 جم لبن بقري منزوع الدسم وبدون سكر (126 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 50جم (45 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر ( 50سعر).

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك (230 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق متوسط من خضروات الموسم مطهيه بدون مادة دهنية (120 سعر) + طبق طبير سلطة متبل بالزيت والليمون (75 سعر).

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (50 سعر).

ما بين الغداء والعشاء:
كوب شاي او فنجان قهوة او اعشاب بملعقة صغيرة سكر (20سعر)

العشاء:
قطعة 100 جم بيتزا او سامبوسك او 100 جم فطائر بالسبانخ او طبق صغير مكرونة بالجبن الموتزاريلا (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- ثمرة خيار- ثمرة طماطم- ثمرة فلفل رومي) (75 سعر) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم (90 سعر)

ثمرة فاكهه (50 سعر)