-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم


كيف حالك



اشكرك على هذا الجهد والله يجعله في ميزان حسناتك



عزيزتي


ان طولي 168

وزني73.3


امارس المشي ورياضه البطن ونظام التخفيف بس الاسبوع هذا ودي اعمل رجيم علما اني مرضع طفله عمرها5شهور وشكرا

سلام دكتوره

ياريت اذا بتكدري اتساعديني ارجوكيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

انا طولي 163
وزني 79

تعبت من وزني و ملليت من شكلي والرجيم الي عملته

مرات امشي يعني تقريبا ساعه 3 مرات بل اسبوع

ارجوكي ساعديني
بللللللللللللللللللللللللللللللززززززززززززز

السلام عليكم دكتوره
ارجوك ياعمري تساعديني لاني والله العظيم متظايقه من جد زوجي دايم ايحن عاي اسمني زيدي وزنك .طالعه كانك طفله مع العلم ان وزني 45كيلووووووووووو
وطولي 150سم
وعمري 26سنه.
ارجوك بليززززززززززززززز ساعديني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بداية كل عام وانتم بخير ,,,,,,

شوفي يا غاليتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 23 كجم ولديكي سمنه زائده

وبالنسبه لعدم تناول وجبة الافطار او تناولها بهذه الطريقه فلا يصح يا حبيبتي فوجبة الافطار هي المدعم الأساسي لبداية اليوم

وأحب أقولك عندنا في مصر بيقولوا كل كل فطارك واتغدي نصف غداك واعطي عشاك لعدوك

فتخيلي ما تفعليه هو العكس بالضبط وتفسيري العلمي لذلك ن الجسم في بداية النهار يحتاج للحصول على الطاقه لاستهلاكها في الحركه والهضم ولسلامة الأعضاء فهي اذا ستستهلك

أم ليلا في وجبة العشاء فتخزن الطاقه الناتجه عن تناول الوجبه كلها في صورة دهون فليس من المعقول أنك ستؤدين كل نشاطك بعد العشاء !!!!!!!!!

واما عن الوجه الشحب والشفاه الباهته فمن الواضح أن هناك خللا ما في تناولك للفيتامينات والمعادن ,,,,,,, فعليكي الاهتمام يا حبيبتي بتناول فيتامين ب من مصادره الغذائيه فهو المسئل عن سلامة الأغشيه المخاطيه بالجم مثل الشفاه والجلد بصوره عامه

وهو متوافر في الألبان ومنتجاتها + الخضروات وخاصة الخضر الورقيه الداكنة الخضره مثل السبانخ والجرجير والفجل والكراث والملوخيه والخس

وركزي على الفجل فلقد أكتشف تأثيره على انقاص الوزن في دراسه علميه حديثه

ويوميا لا بد من احتواء طعامك على أحد هذه الخضر + منتجات الألبان( كوب حليب + كوب زبادي+ قطعة جبن أبيض أو شيدر أو رومي حسب رغبتك في تناول اي نوع منها)

كمان يا حبيبتي تناول الأغذيه المحتويه على فيتامين ج مهمه جحدا لسلامة ونمو الخلايا والجلد خاصة وهو متافر ومنتشر بكاه أنواع الخضر والفاكهه وخاصة الفاكهه الحمضيه مثل : البرتقال واليوسفي والجريب فروت والمشمش والليمون والفراوله والجوافه والى غير ذلك

والييكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وان شاء الله سينقص من وزنك 1.5-2 كجم + اتباع المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل ::::::::

نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)

1200 سعر حراري

الافطار :
نصف فنجان لبن خالي الدسم
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
حزمة خضر ورقيه + خيارأو فلف أو طماطم أو جزر

بين الافطار والغذاء:بعد الافطار بساعتان على الأقل:

برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
100 جم لحم أحمر او كبده أو قلب او كلاوي أو لحم ديك رومي مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت او 3 أصابع كفته مشويه
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير بدون سكر ويفضل تناول فاكهه بدلا منها من المسموح

العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
أو كوب كبير من القمح المسوى أو الكورن فليكس + الحليب الخالي السم

قبل النوم : بساعتين على الأقل
أي مشروب دافىء

واتمنى ان تستفدي من هذا النظام الغذائي


وأنتظر ردك يا حبيبتي ومتابعتك المستمره باذن الله تعالى

فاهلا وسهلا بكي في عالمك الخاص جداا ////// عالم حواء :39:

حبيبتي

باله هوا

أه نسيت أقولك تنوري مصر وتشرفيها ,,,,,,

وللأسف يا حبيبتي ليس لدي عياده حتى الآن ويمكنك سؤالي والمتابعه معي من خلال المنتدى فانا معكي بأي وقت تحبي

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي ,,,,,, وفي انتظارك