شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,974

  1. @goaaahr_2

    صباح الخير علومكم جميع .....
    البارح طفشت من المنتدى ماقدرت اكتب يومي
    يوم الاثنين .....
    افطرت ربع خبزه مع لبنه وملعقة جبن سايل
    الغدى مغرفة رز +سلطه +1/2كوب لبن
    المغرب تقهويت وشربت 2بيالة شاي و3تمرات
    عشاي 4ملاعق مكرونه بالباشميل الساعه 8
    والساعه 11خذيت علبة زبادي
    ونمت الساعه 1

    سويت تمارين شد =5
    شغل البيت2ساعه=6
    شربت 8اكواب مويه=8
    علبة زبادي =5
    ايقاف الاكل قبل النوم بساعتين=5
    الالتزام بالدايت مع التخبيص <لاني خذيت النشويات مرتين في اليوم وكليت 3بسكوتات شاي >=2
    تزييت الشعر =2
    دهن الجسم =2
    مجموع نقاطي .......35 وسلامتكم

  2. @goaaahr_2

    همووووسه حبيبتي عليك بالعافيه بس انا خفت لان ودي نحتفل هالاسبوع بتحقيق هدفك الاول
    بنات انصحكم بالزنجبيل والقرفه يبين على الجسم حيييل ماادري على الميزان وفيه تمرين حلو لشد الظهر
    وعن تجربه لي اسبوع قاعده اسويه روووعه وهو نفس وضعية الركوع في الصلاة وعدي الى عشره اوسبحي او استغفري 10مرات وارفعي ثم عيدي من 10 الى 20 مره

  3. @alhooor_2

    *Orkeda*
    يلا يا بنات خلينا نعمل فريق للحوامل عشان نبدأ سوا بحماس واكتبوه بتوقيعكم فريق الحوامل 1. Orkeda 2. الحووور 3. ناريمان 4...... في انتظار الباقي
    اوكي حبيبتي .............الله يعين :(
    نظامي اليوم طبعا على البركه ماعندي نظام معين انتظرك تعطيني النظام اللي بتسويه لك الدكتوره ,,,,,
    صحيت من النوم مالي نفس اكل شي بس مويه الا العصر اكلت زبادي وخيار رجع زوجي المغرب من الدوام حظرتله غداه واخذت بس لحمه وسلته وشربت مرقه وطول الوقت الين نمت بس اشرب حليب سعوديه قليل الدسم وانا اليوم لايعه كبدي:09: ونفسي مسدوده ...

  5. @alofaaa_29

    يسعد صباكم
    جواااااااااااااهر : يومك امس كااااااااااااااااااااااااان روعه ما شاءالله ربي يوفقك

    الحوووووور : حبوبه اهتمي بصحتج مو زين لج تمين بدون اكل لين المغرب على اقل الريوق مهم

    الحوامل :: ربي يوفقكم يارب وكمل حملكم على خيرررررررررر