لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكاويه اصيله »
السلام عليكم ياعزيزتي اولا وقبل كل شي اود ان اشكرك على مبادرتك الطيبه وجزاك الله الف خير ياغاليه
بصراحه اعاني من زياده في الوزن واكلي تحديدا بسكويت (اعشق البسكوت )وبصراحه ماعندي وجبه معينه مثلا غداء او عشاء بس شبسات وبسكوتات مفن وطيعا يوميا اتحرك اروح عملي مشي وارجع مشي و اروح النادي يوميا اتغير شكل الجسم بس ماتغير الوزن
بس حاليا عندي اصابه في الرجلي اليمين وموقفه نادي تقريبا4 ايام وصارت بس اروح العمل وارجع قلت خركتي وخايفه اتخن زياده
وزني69 وطولي169
عزيزتي

زياده وزنك المستمره بسبب البسكويت لانه مكون من السكريات والدهنيات والعجين والزبده والبيض والحليب وبعض المواد الكيميائيه للمذاقات وهذه كلها مواد سعراتها الحراريه عاليه جدا
الشيبسات يجب ان لا تاكليها لانها مليئه بالدهنيات والبطاطا المقليه سعراتها الحراريه عاليه كلي بطاطا مسلوقه او مشويه واضيفي عليها قليل من زيت الزيتون وبعض الفاصوليا
رجليك سوف يشعرانك بالتعب بسبب زياده الوزن لربما ولعدم اخذ جسمك العناصر الطبيعيه من مكونات الطعام الصحيه الذي يحتاجها الانسان لايقدر ان يعيش على الشيبس والبسكويت ولقله الحركه البطيئه والتي ممكن ان تزداد اذا لم تتحولي مباشره الى الاكل الصحي اي النباتي والغي كل شيئ حيواني او طعام يوخذ من الحيوان لانه بعدين تحصل عندك لاسمح الله مضاعفات اخرى انتي بغنى عنها خلي اكلك متكامل من الاكل النباتي
الغي ايضا السكر واستبدليه بالتمر ركزي على العدس والبقوليات والخضروات وقليل من المكسرات مثل الجوز والفواكه واعتمدي على البرغل المغلي والكسكس المنقوع والفريكه المطبوخه والعدس المطبوخ
الغي الخبز وقللي من الاملاح عشان ينعدل عندك الضغط
ولكيتمنياتي بالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لبنى1386 »
مشكورة حبيبتي على المساعدة وجزاك ربي الجنة...
جميعا يارب واهلا وسهلا فيكي دوما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منال ياسين »
أنا مشكلتي صعبة وارجو من الله اولا ثم منكي ثانيا ان تساعديني علي حلها انا اغلب الأوقات لا اتناول وجبة العشاء ولكني اتناول كوب من الشاي المضاف اليه الحليب واحيانا كوب من الزبادي وامشى كل يوم 40 دقيقة مقسمة وانا ذاهبه الي العمل وعند العودة منه ولكني اكثر الاحيان اميل إلي الاكل بغير هذف حتي ولو كنت غير جائعة اريد منكي ان تدليني علي بعض الأشياء لكي اتناولها وافعلها حتي تفقدني الشهية وتزيد من سرعة الحرق عندي علما بان عملي عمل مكتبي وعندي اطفال ولا استطيع ان اتركهم وانزل لامارس الرياضة وايضا كل سمنتي في البطن والأرداف وطولي 163 ووزني 112 وشكرا ارجو الرد علما بأنس عضوة جديدة بالمنتدي وانا سعيدة جدا بهذه العضوية وارجو الإفادة .
عزيزتي الغاليه
قبل كل شيء يجب ان تشعري للجمال الموجود فيك وتنظري الى الاشياء الحلوه وتكوني واثقه ومتفاءله فانتي جميله وتستحقين المزيد من الجمال ومن حقك ان تكوني متميزه دوما في الجسم والرشاقه والعمل وفي الطموحات وفي كل حاجه لما لا فانتي قادره على ذلك وقادره ان تكوني موضع اعجاب نفسك اولا وموضع اعجاب الجميع
لذلك يالغاليه يجب ان تنمي هذه القوه وهذه الاراده جواكي والصوم هو التربه الطيبه لهذه النبته الجميله عليكي بالصوم اولا
صومي ثلاث ايام لله تعالى وافطري على الماكولات النباتيه فقط والذي لا يداخلها اي من منتجات الحيوانات وستشعرين بالفرق خلال هذه الايام الثلاثه ستشعرين بنقصان في الوزن وستكونين خفيف وبنفس الوقت معنوياتك ستكون عاليه وتشعرين برغبه ملحه وقويه بالمتابعه عندها تابعي الصوم فقط عن الطعام وابقي على شرب الماء لوحده لمده 8 ساعات وبعدها افطري على وجبه نباتيه ثم تابعي وهكذا حتى تنزلين الى الوزن الذي تحبينه وبنفس الوقت تذكري بان جمالك وحبك للحياه لن يقبلان باقل من الرشاقه والصحه
وتجنبي المقالي والمعجنات والوجبات السريعه والبيض والمشروبات الغازيه والحلويات وابقي على الحلا من التمر والفواكه واكثري من الماء وخليكي على اتصال عشان نسمع بالنتايج الحلوه من الحلوين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلود20009 »
مشكووووووووورة
شكرا لكي مع اجمل تحيه