الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي مجدداً يا عزيزتي

الرجيم هو كتالي وقد راعيت ان لا يكون مشتملا على الخضروات المطهية ولكن وضعت لكي بديلا عنها الملوخية او صنيى بطاطس بالفرن
فهل هذا يعجبك

كما اريدك ان تلتزمي بالارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "خاوية امها"

وساظل اتابعك اسبوعيا بعد اتباعك للنظام والارشادات الى ان تصلي الى وزنك المثالي

قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط بطاطس مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق بطاطس بالفرن + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة كبيرة اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة
او سمبوسك او بيتزا صغيرة الحجم بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب محلى

*** اذا لديك اي استفسار تفضلي به

انا الحمد لله بخير
المهم انتي الحمد لله بخير

للاسف لا يوجد نظام غذائي ابداً يقوم بزيادة كيلو للوزن كل يوم
وخاصة اني قد اعطيتك نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ولم يزداد وزنك سوى 1/2 كيلو خلال الاسبوع
وكان المفروض ان تكون هناك زيادة 1.5 كجم او 2 كجم خلال هذا الاسبوع

فاذا كنتي تريديت تعويض فترة مرضك (حمد لله على سلامتك) فانه يمكنك ان تتبعي هذا النظام من جديد وبسرعة مع مراعاة زيادة كمية الطعام اذا استطعتي ذلك

فهل هذا يريحك ام ماذا؟؟

اختي ريهام مشكورة والله يعطيك العافية
انا عمري 26سنه
وطولي تقريبا 150
وزني 38,5 الى 39
غير متزوجة
واتمنى والله يزيد وزني ولو قليل
وياستاذة انا سمعت ناس تقول كل ماطول الشعر يااخذا من الوزن
هل المعلومة هذه صحيحة

بارك الله فيك دكتورتنا
وكل عام وانتم بخير

الطول 154
الوزن 54
العمر 29

المشكلة في توزيع الدهون في الجسم
يعني الصدر صغير
الوسط تمام الحمد لله
اليدين ( العضدين بالتحديد ) والجزء السفلي زايد شوي
:(
وهذي مشكلة العايلة الكل حتى المتزوجات ورغم تكرار الحمل والرضاع ما يزيد
عشان كذا قلت انها وراثية
لكن على يدينك باذن الله القى حل

دكتوره انا وزني 40 طولي 165 متزوجه عمري 21 واعلى وزن 43