الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

اختي الغاليه...
كل عام وانت بألف خير..
اتمنى منك حبيبتي ان تجدي لي نظام لزيادة وزني...
طولي 161 ووزني يتراوح مابين 48 و49
مليت من كلمة نحيفه....
حالتي الاجتماعه غير متزوجه..
لك مني كل الاحترام واالتقدير......

السلام عليكم دكتورة ريهام
نحن طامعين بكرمك, لقد طلبت نظام غذائي لي والان اريد ان اسألك عن وزن اختي هل هو مناسب بالنسبة لطولها.
الوزن 65كلغ
الطول 172سم
العمر 25سنة
عزباء
اهم مشكلة لديها هي ان اي زيادة في الوزن تتمركز عند الارداف.
فهل هي بحاجة الى زيادة في الوزن ام ان وزنها مناسب؟
شكرا جزيلا

mercii ya 7abebty awii w rabena ye7'likiii yarab w ha2olk a7'r eltatorat isa

السلام عليكم ياستاذه
مشكورة اختي على التعاون الرائع
عزيزتي ذكرتي لي التالي
# ok ما ريك بالقرفة باللبن او شيكولاتة او نسويك بالبن او فواكه باللبن
بصراحة عجبتني فواكه باللبن ....( بس كيف فواكه )
يعني المجففه وانقعها ولا اغليها ...او غيره
# حبيبتي يمكنك استبدال السمك بالتونة والدجاج بالديك الرومي او الارانب والكبدة باللحم المفروم او البط او الحمام (امتوفر لديكم هذه الاصناف ام لا)
سورري استاذه التونه مااحبها لأنها اول مااكلها تثور معدتي
وبصراحه هذي اكثر من الأولى غير متوفرة عندنا
سورري استاذه : يعني لا زم اللحوم هذي
# نعم عزيزتي تقومي بوضع العسل على الطحينة فطعمهم لذيذ جداً

اي نوع الطحنية السائلة ؟

وجزاك الله خيرا على تحملك لي
واسفة مرة اخرى على الأزعاج

انا وزني 45 وطولي 162
ارجو حل اختي الكريمة