<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

:39:


وعليكم السلام يا حبيبتي سمسوم :27:

والله يا حبيبيت أنا بالفعل مهتمه بيكوا من زمان بس لاحظت ان كثير منك بيطاب موضوع خاص فقط بالنحافه ومش هكذب عليكي لما أقولك ان النحافه لا تقل عن السمنه في اضرارها وقلقها

وعندك حق كان لازم يكون ليكوا موضوع خاص من الأول ------- وملحوقه يا سمسمه

شوفي يا حبيبتي في البداية طبعا قريتي الموضوع وعرفتي ان العصبيه والحاله التفسيه بتأثر كتيييير على نقصان الوزن ------ وأتمنى تكوني هاديه كده ومش عصبيه او قلقه

وزنك يا حبيبتي يقل عنالوزن المثالي ب -8 كجم ولديكي نحافه متوسطه

طيب أحب اعرف بتاكلي قد ايه في اليوم علشان نزود السعرات شويه شويه وجسمك ميتفجأش بالزياده في الوجبات

ده أول شيىء

تاني حاجه هتفق معاكي على انك تمشي يوميا من 1/4 -1/2 ساعه يوميا وهذا كفيل بفتح شهيتك للطعام وتغيير حالتك التفسيه فالخروج في أماكن مفتوحه مهم لنقاء الذهن وراحة البال

ماشي يا حبيبتي يا سمسوم

كمان خذي الوصفه دي جميله لزيادة الوزن :

10جم من غذاء ملكات النحل +100جم عسل أبيض ------ تناولي ملعقه صغيره يوميا على الريق أوقبل الافطار بنصف ساعه

وأنتظرك يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي واعدك ان أتابعك حتى تصلي للوزن المثالي ونثبته ان شاء الله

وسعيده جدا بصداقتك يا حبيبتي :39:

استشاره عن اختي :وزنها 44
طولها :162
غير متزوجه احس ان النحافه تاثر على شكلها وقرأت ردودك بعض الحلول لا تناسبها هي عصبيه ولا تشتهي اي نوع من الاكل نهائيا وسبق عمل تحاليل سليمه
استخدمت حبوب شهيه ولم تفيد كيف تستطيع اجبار نفسها على الاكل لما في نحفها تاثير على صحتها اذ تحس بصداع رهيب ودوخه دائمه ولكن ملاحظه الكل وتعليقهم اثر في نفسيتهامماقلل من اهتمامها فارجو مساعدتها بنظام غذائي استطيع اقناعها به(تفضل دائما أكل المطاعم والوجبات السريعه).

السلام عليكم انا سعيده بيكي والله بس ايه هوه غزاء ملكات النحل ده مش هوه العسل الابيض دنا بمشي مشي كتير اووي وبخرج ومفيش فايده لفتح الشهيه انا الحمد لله مش عصبيه ونفسيتي كويسه بس يمكن تسوء لما حد بيعلق علي جسمي او يتريء ده بيسببلي قلق جامد انا نظام اكلي اني بفطر الساعه واحده واكل تاني الساعه 7 وده هو الغدا والعشا بس كميات اكلي بسيطه جدا بشبع بسرعه اووووي انا في انتظار نظامك ونصايحك وشكرا تاني ليكي ربنا يخليكي ياااااارب

طيب يادكتورة انا ابغى منطقة الصدر بس تزيد وتكبر لأن الباقي اوكي عندي لا ابغاه ينحف ولا يسمن ..هل في حل لهالمشكلة؟؟

وعليكم السلام يا حبيبتي

وأنا اسعد والله بتواصلك يا حبيبتي

اتفقنا من بداية الموضوع أنك تزيدي وزنك من أجل صحه أفضل وليس للجمال فقط

والمشي الزائد عن اللزوم يا حبيبتي مضر وغير نافع

وغذاء ملكات النحل موجود لدى مناحل العسل بوفره

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأنتظر منكي المتابعه الاسبوعيه واعرف وزنك الزائد ان شاء الله :


نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن
رغيف خبز ( حسب الرغبه)
كوب لبن كامل الدسم
1ملعقه كبيره عسل نحل

بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:
فنجان شوربه متوسط بالبهارات
شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( حسب الرغبه)
2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه.
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب


وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


واتمنى أن يفيدك هذا النظام الغذائي يا غاليتي

وأنتظرك اسبوعيا لأعرف أخبارك واطمئن عليكي

:39: :27: :39: