الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

السلام عليكم دكتورة ..

انا حابه اسئلك بضع اسئله .. ولك كل الشكر وجعله في ميزان حسناتك ...

السؤال الاول : انا اروح الجامعة واخد معاي مغلف واحد من سكر تروبيكانا سلم " محلى خالي من السعرات الحراريه " وبعدين اشتري كبتشينوا بدون سكر واحط عليه سكر تروبيكانا اللي معاي ..كم سعره حراريه في هالكوب الكابتشينوا ؟ وهل يمتن مع الرجيم ؟

السؤال الثاني : انا اعمل كوب كوفي ( 1- ملعقة نسكافة + 2 ملعقة مبيض كوفي ميت عادي+ واحد مغلف سكر توربيكانا سلم "خالي من السعرات الحراريه) كم سعره حرارية في هالكوب ؟؟

السؤال الثالث : انا اعشق الفشار ... اخذ فشار نيئ بحجم فنجال القهوة واضعة في القدر واضع عليه قليل من الزيت الزيتون فقط واحركه ولا اضيف عليه ملح او جبنه اواي اضافات اخرى ولما يستوي اكل كل الفشار اللى في القدر في يوم واحد مع شطه ويكون القدر مليان فشار ؟؟ كم سعرة حراريه في الفشار ؟؟او بالاحرى كم سعره حراريه في قدر متوسط ممتلئ بالفشار ؟؟ وهل الفشار يخرب الرجيم اذا كنت اكله مع الرجيم ؟؟ وهل الفشار اساسا بيمتن ؟؟

السؤال الرابع : هل اذا شربت ببسي دايت في الرجيم حايأثر على الرجيم ؟؟

السؤال الخامس : احب الكتشب مرررره .. هل فيه كتشب للرجيم ؟؟ او استخدم الكتشب العادي وهل يمتن ؟؟

هذي صورة سكر تروبيكانا سلم " محلى خالي من السعرات الحراريه " ..




وشكرا لك

بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب


قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر


الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط


الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون


قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه الاتيه


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره

السلام عليكم
الله يعطيك العافيه دكتوره على مجهودك الرائع
زوجي وزنه 130 وطوله 185 عمله مدرس عمره 33
لا يعاني من اي امراض ولله الحمد
وانا عمري 27 وزني 65 وطولي 155
اتمنى تعطينا نظام غذائي معين وما هو الوزن الصحيح لي ولزوجي

الله يجزاك الف خير

ارسلت لكي بعض الاسئله يا غاليتي ولم يصلني بعد الرد عليها؟؟؟؟؟؟؟؟