الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبة المطحونه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع


قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل


نظام غذائي رقم 5 لعلاج النحافه:
*********************
بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه بربع كوب من الحليب


قبل الافطار :
كوب من النعناع+ 2 ملعقة سكر

الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل

بين الافطار والغذاء:
كأس صغير من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه بالمكسرات

الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو رغيف خبز اسمر
+ سلاطة خضروات طازجه مشكلة او سلاطة كول سلو او سلاطة الخضر بالمايونيز
+ قطعة لحم احمر او شريحتين بانيه او سمكة متوسطه مقليه او مشويه

الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح

الساعه 6 :
كوب من المغات

العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا

قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل النحل



واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للطفل عمر 11 شهر




لبن الأم + المجموعات الثلاثه للأطعمه ...

لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت ولبابة الفينو (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح

+ 1.5 ملعقه كبيره كبده مسلوقه أو
فراخ مسلوقه من الصدر في حجم البيضه
أو بيضه مسلوقه
أو سمك مشوي في حجم البيضه
أو 1/2 كوب صغير حليب


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام يا غاليتي

اهلا بكي يا غاليتي


تم الرد بالفعل ومعذرة يا غاليتي فالرد يكون باولوية المشاركه حتى لا انسى احداكن


وحياك الله :)

:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي د\هنادي
انا فتاة عمري 23 سنه وزني 67 وطولي 159
عملت جاهدة لانقاص وزني بتخفيف الاكل والمشي لمدة ساعتين واستخدام حبوب التخسيس (شيتوكال) ولكن دون جدوى
ارجو منك مساعدتي حيث ان وزني لايزداد بسرعه:27:ولكن
لاينقص بسرعه:(
كان 52كجم لمدة 6 سنوات ثم ازداد بصورة مفاجاه خلال اسبوعين
الى 62 كجم بسبب الكاجو والبطاطا:icon33: وبقى لمدة 3 سنوات ثم ازداد الى 67 وثبت عليها:09:
سجلت في هذا المنتدى الراقي
بسبب موضوعك الفعَال والاكثر من رائع:26:
معلومات عني
فصيلة الدم -o
قياساتي
الخصر 79
الصدر 96
البطن 88
الفخذ 72
اكبر حجم 116
الزند 27
الساعد 15
اسورة الساق 21
بماذا تفيدينني وتنصحينني؟؟؟؟؟
لعلي اجد الحل عندك بعد الله وارتااااااااح:icon28:
انتظر ردك على احر من الجمر
تحياتي

:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي د\هنادي
انا فتاة عمري 23 سنه وزني 67 وطولي 159
عملت جاهدة لانقاص وزني بتخفيف الاكل والمشي لمدة ساعتين واستخدام حبوب التخسيس (شيتوكال) ولكن دون جدوى
ارجو منك مساعدتي حيث ان وزني لايزداد بسرعه:27:ولكن
لاينقص بسرعه:(
كان 52كجم لمدة 6 سنوات ثم ازداد بصورة مفاجاه خلال اسبوعين
الى 62 كجم بسبب الكاجو والبطاطا:icon33: وبقى لمدة 3 سنوات ثم ازداد الى 67 وثبت عليها:09:
سجلت في هذا المنتدى الراقي
بسبب موضوعك الفعَال والاكثر من رائع:26:
معلومات عني
فصيلة الدم -o
قياساتي
الخصر 79
الصدر 96
البطن 88
الفخذ 72
اكبر حجم 116
الزند 27
الساعد 15
اسورة الساق 21
بماذا تفيدينني وتنصحينني؟؟؟؟؟
لعلي اجد الحل عندك بعد الله وارتااااااااح:icon28:
انتظر ردك على احر من الجمر
تحياتي

:06::06::06:

هذا ليس بريجيم يا غاليتي وانما يساعد هاة نزول كمية كبيرة من الماء بالجسم مع عدم الاخلال بالاملاح المعدنيه والبروتين والنشويات

وهو جيد للتخلص من الكيلوات البسيطه الزائده اذا كتنت لديكي مناسبة ما

ولكن احذري منه اذا كان لديكي حساسية من هضم سكر الحليب


وحياك الله :)