الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك يا غاليتي على هذه الكلمات الرقيقه


ويمكنك المتابعه معنا من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات وهي تتمتع بالسريه وبالنسبه لعيادة خاصه فليس لدي الان


واهلا بكي يا غاليتي في اي وقت

وحياك الله

تم الرد يا غاليتي في رساله سابقه


وحياك الله

السؤال الاول : انا اروح الجامعة واخد معاي مغلف واحد من سكر تروبيكانا سلم " محلى خالي من السعرات الحراريه " وبعدين اشتري كبتشينوا بدون سكر واحط عليه سكر تروبيكانا اللي معاي ..كم سعره حراريه في هالكوب الكابتشينوا ؟ وهل يمتن مع الرجيم ؟

شوفي يا غاليتي لا يجب ان تفعلي لك لانه سوف يضرك فالسكر الصناعي غير مناسب



السؤال الثاني : انا اعمل كوب كوفي ( 1- ملعقة نسكافة + 2 ملعقة مبيض كوفي ميت عادي+ واحد مغلف سكر توربيكانا سلم "خالي من السعرات الحراريه) كم سعره حرارية في هالكوب ؟؟

احسبي فقط الكوفي ميت من المكتوب على العبوه

السؤال الثالث : انا اعشق الفشار ... اخذ فشار نيئ بحجم فنجال القهوة واضعة في القدر واضع عليه قليل من الزيت الزيتون فقط واحركه ولا اضيف عليه ملح او جبنه اواي اضافات اخرى ولما يستوي اكل كل الفشار اللى في القدر في يوم واحد مع شطه ويكون القدر مليان فشار ؟؟ كم سعرة حراريه في الفشار ؟؟او بالاحرى كم سعره حراريه في قدر متوسط ممتلئ بالفشار ؟؟ وهل الفشار يخرب الرجيم اذا كنت اكله مع الرجيم ؟؟ وهل الفشار اساسا بيمتن ؟؟


كوب الفيشار يعطي 40 سعر حراري

السؤال الرابع : هل اذا شربت ببسي دايت في الرجيم حايأثر على الرجيم ؟؟

لا وقد يؤثر على صحة عظامك

السؤال الخامس : احب الكتشب مرررره .. هل فيه كتشب للرجيم ؟؟ او استخدم الكتشب العادي وهل يمتن ؟؟


لا تستخدميه واستبدلية بالمايونيز اللايت او التوميه


وحياك الله :)

اليكم يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان :



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر