شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @x_ty_alahzan_x محررة

    #56964539
    نقاطي الخميس






    والله ما اذكر شو سويت



    غير


    التزام بالرجيم=5


    شاي اخضر 3اكواب=3

    ماي 4اكواب =2


    مساج =5


    مجموع =15نقطة










    والجمعة راحـــــــــــــــــــة





    ******




    نقاط الاسبوع
    السبت=48
    الاحد=54
    الاثنين=27
    الثلاثاء=22
    الاربعاء=55
    الخميس=15

    مجموع الاسبوع هو
    *


    *
    *


    = 221نقطة

  2. @khokh003 محررة برونزية

    #56978706
    x_ طي الاحزان _x
    الشوشه المنفوشه
    انا الحمد الله بخير الشر مايجيكم
    انااليوم التزمت بالدايت =5
    دراجة سبلينق =7 لانها مثل المشيء السريع
    تمارين شد البطن 10
    ترتيب 4
    سباحة ساعة 30
    شرب الماء كثر من 8 = 4
    مساج للبطن ولارداف =5

    وشكلي بكره ماراح العب سباحه

  3. @alshoshh_almnfoshh عضوة فعالة

    #57166784
    كان اسبوع حافل بالنسبة لي
    ومع هذا الحمدلله مثل مافيه وقت للصلاة وللأكل وبقية الأساسيات
    خصصت وقت للرياضة
    حتى لو كان وقت بسيط أهم شي يوميا أتحرك

    نقاطي ليوم السبت 8-1-2011 م
    1- الرياضة:
    مشي سريع نصف ساعه= 7 نقاط
    بوش أب 20 مره= نقطتين
    تصفيق للأمام والخلف 120 مره= 12 نقطه
    2- قسم الدايت:
    الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
    3- صحة الجسم الداخلية:
    شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
    المجموع لليوم = 29 نقطه ولله الحمد



    نقاطي ليوم الأحد 9-1-2011 م
    1- الرياضة:
    مشي سريع نص ساعه= 7 نقاط
    بوش أب 20 مره= نقطتين
    2- قسم الدايت:
    الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
    3- صحة الجسم الداخلية:
    شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
    4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
    تدليك= 5نقاط
    المجموع لليوم = 22 نقطه ولله الحمد

    نقاطي ليوم الاثنين 10-1-2011 م
    1- الرياضة:
    مشي سريع نص ساعه= 7 نقاط
    بوش أب 20 مره= نقطتين
    تصفيق للأمام والخلف 120 مره= 12 نقطه
    2- قسم الدايت:
    الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
    3- صحة الجسم الداخلية:
    شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
    4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
    اهتمام بالأرجل= نقطتين
    المجموع لليوم = 31 نقطه ولله الحمد

    نقاطي ليوم الثلاثاء 11-1-2011 م
    1- الرياضة:
    مشي سريع نص ساعه= 7 نقاط
    2- قسم الدايت:
    الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
    تناول آخر وجبه قبل 6 ساعات من النوم= 5 نقاط
    3- صحة الجسم الداخلية:
    شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
    4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
    تدليك= 5نقاط
    المجموع لليوم = 25 نقطه ولله الحمد




    :luvkiss:
    وانا بعد الله يعلم وش كثر افرح لما اشوف ردودك


    يقويك ربــــــــــــــــــــــي توتو :biggthump



    الحمدلله .. :heart:
    الله الله بالنشاط حبيبتي خوخه



    .
    .

    مرجعنـــــــــــــــــا

  4. @bnt_ngd_52 عضوة نشيطة

    #57232787
    :44: نص كيلو بس


    يالله الله يعين .


    شوشو وش الهديه أول < ذذ


    اليوم :


    الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط


    شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط


    ..............


    التلويح 100 مره: 10 نقاط


    البطن 50 مره : 5نقاط

    البوكسينق 100 مره : 15 نقاط



    المجموع: 37

  5. @klk_hnan عضوة فعالة

    #57238109
    هلاااااااا كيفكم ياقمرات

    هدا الاسبوع خففت من الاكل وقللت من الحلويات و النشويات و الدهون
    ما امتنعت عنها بس خففتها مرررررررررة
    وصرت اجري نص ساعه
    ابغى شوي شوي عشان الاسبوع الجاي باديه معاكم في التحدي
    استنى هديه الشوشه للمركز الاول
    نبغى حماس الاسبوع الجاي اوكيه
    ابشركم هذا الاسبوع نزلت نص كيلو
    ان شاء الله كل اسبوع نص كيلو

    يالله الهمه يا بنات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.