اهلا وسهلا الاخ الطامح للرشاقه :)
ماتقدر تاكل بيتزا هت بدون جبن إلا لما تتأكد بأن العجينه نفسها مافيها بيض ,,
بالنسبه للبرنامج ليوم كامل مثلا اليوم
الفطور
كاس عصير برتقال وموزتين
الغذاء
سلطة مع المشروم الطازج والصلصله الخاصه ( خل وماسترد وملح وفلفل اسود وثوم ) +طبق متوسط رز كبسه فقط
العشاء
جهزت تتبيلة للدجاج المشوي مع السلطه المذكوره اعلاه .
الكميات تكون معتدله ومشبعه لا إفراط ولا تجويع ..
بالنسبه للزبدة والخبز إلا تعطيني المعلومات وارجع لها قالت لي من المسموحات لان الكتاب اصلا جايبته من كندا وإنجليزي فما ادري بالضبط ولكن كأجتهاد مني يعتبر الزبده دهون وليس بروتين ولكن مشتقه من الحليب ..
ربما تقصد المارجرين ؟!
ستأكد منها وارد عليك :)
شكرا لك ..
نقص وزني 900 غرام خلال يوم واحد مين تشاركني ؟/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 27