شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @skr_zyadh_16

    أهليييييييييييييين
    معليش امس مآدخلت أقول يومي لآنو كـآن عندي إختبـآر
    بكتبه الحين وبعديين آن شــآء الله بدخل اكتب حق اليووم
    الفطور : كرسون وعصير برتقـآل
    الغذاء: خمس ملاعق رز وسلطه وقطعه دجاج
    العشاء:تــفـآحه
    وطبــعـاً شـرب 8 كـآســآت موووويه
    ومشيت نص ســآعه
    :)

  2. @pink_lilies

    مرحبا سحر
    من زمان وانا متابعتك .....
    وانا من فتره طويله كنت منزله وزني 18 ك بالتخيف والرياضه
    وهو احسن نظام عالاطلاق
    المهم حملت اربع مرات وزاد وزني وبشده
    لذلك انا معاكم لحد ما اوصل لوزني السابق
    طولي 155 ك
    وزني وبكل اسف 86
    وهدفي 60 ك
    والله يكون في عونا وننزل على خير وصحه

  3. @skr_zyadh_16

    السسلآم علييييييييكم ..
    الفطور: كرسون - عصير برتقال
    الغذاء:سمك في الفرن وسلطه
    وبعدييين في العصر جعت كـآن في فشآر أكلت س ماتعشيت لانو خلآص مــآلي نــــفــــــس
    8 كـآسـآت موووويه
    ســـآعه مشي
    :)

  4. @sh_alord_r

    صاحبة الموضوع
    مشاعرها غير
    قهر بس لي ثلاث مشاركات ودي اسولفواشارك اكثر المهم وشلونكم مع التخفيف والرياضه سحورتنا الكركتيرات جت على الجرح ههههههههههههه امس الصراحه خبصت اهى اهى ف/ما افطرت شربت مشروب الكافي لايت حق الرجيم غ/اكلت ساندوش فيها …
    حياك خيتووو وبانتظارك



    عوافي بس القهوه لاتكثري منهم والتمر
    ولاتنسي الرياضه





    حياك خيتوووو:26:



    حياك خيتووو انا نزلت لكم المسموح والممنوع بس بحاولكثر مااقدر اكتب لكم نظام قابل للتعديل في بعض الاشياء بس بقربه لكم



    عوافي ولاتنسي الرياضه

    عوافي يومك تمام والله يوفقك





    حياك خيتووو :26:





    بس اهم شيء ماتكوني كثرتي فوشار:26:




    الجايات احسن ان شاء الله
    بس التخبيص مو مره بس الجلكسي هو اكثر شيء
    بس مرات اغراض الدايت ماتكون موجوده بس اهم شيء نستمر على نظام صحي
    ولاتنسي الرياضه

  5. @x_ty_alahzan_x

    سلام

    اليوم مشي نص ساعة

    فطوري : نسكافية مع حليب م غير دسم

    الغدا: دجاج وخبزة وحمص شوي

    المغرب :: شاي حليب


    العشا:: خبز طماط مع جبن +دايت سفن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.