انا بشترك معكم
الطول 163
الوزن 74
هدفي الاول 69
هدفي الثاني65
الثالث 60
نظامي تخفيف ومشي نص ساعه يوميا
|•♥•| ¦ قروب يدا بيد نحو وزن مثالي نظام التخفيف مع سحر اكيد غير ¦ |•♥•|
متابعة النقاش، صفحة 75
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,510- مرحبااااااااااااا صبايا
توتو2011 أعذريني على لخبطة الجدول أختي كتبته وشكلها لخبطة وإن شاء الله
يكون وزنك الحقيقي في القريب العاجل ياااارب
بنات مادخلت البارح كتبت يومياتي ولا اليوم لأني مخبصة ومشتهيه حلا بقووووووه
وماسويت تمارين وحاسه بإرهاق والدورة لسا ماشرفت
وعندي مناسبه إن شاء الله في الإجازه ومو قادرة أدخل النت كثير
أعذرووووووني بأقطعكم وبحاول أرجع بعد الإجازه إن شاء الله
ويااااااااااااارب أرجع وأشوف أوزانكم نزلت كثيييير بعافيه وصحه وربي مايضيع لنا تعب - صباح الخيرصبايا اليوم افطرت سندوتش جبن لايت+كاس شاي مع حليب
الغداء صنيه دجاج+سلطه
العشاء ان شالله زبادي
وابمشي نص ساعه
وياليت يابنات يكون فيه حماس بينا احس القرووووب بارررررررد
خلونا نتعاون معد على الصيفيه شي - يومياتي
الفطور
زبادي قليل الدسم وكاس عصير تفاح
الغدا
نص تونة و٢ شريحة توست وبرتقاله
المغرب
٣ تمرات وقهوة
العشاء
صحن صغير رز ودجاج وبرتقاله وموزة
باليل
عصير جريب فوت
التمارين
مشي ساعة واوربترك ١٠ دقايق - بناااااااااات احس جاني احباط بجد وزني ثاااابت مدري وش بلاه مع اني صرت اصوم من كثر ماني مقلله اكلي
والرياضه اعوذ با الله تعبت رجولي ورمة
مدري صرت ما اكتب لان ما عندي يوميات ما اكل شي اصوم ادري انه خطاء بس خلاص معدتي صغررة قوه
مقدر اكل صارت الشهيه مسدوده:(
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.