تكفون ساعدوني (ابي انحف بس موقادرة) ..(تم دمج المواضيع المتشابهه )

لوزن المفروض و الواجب و المهم و المفيد و المناسب

اقل شي 39 ك

ولا يزيد عن 44 ك

والطريقة :

ممارسة كرة السلة 40 د

وقللى من الحلويات الدسمة مثل البطاطس الكاكاو الاسكريم الوجبات السريعة من المطعم وغيرها

واكثري من الزبادي بحيث يكون3 مرات في اليوم

قبل الفطور و الغداء و العشاء .

ويفضل ان يكون العشاء خفيف جدا و مفيد.

واشربي 8 اكواب ماء :)
ومارسي الرياضة التي تحبينها:26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ..؟

انا هالفتره زااايد وزني والحمدلله ع العافيه طبعاً مو مره دبا
لا عادي , بس تعرفون البنات يبون الرشاقه زياده عن اللزوم :27:

وانا من النوع اللي اذا طفشت رحت ادور شي آكله :35:

فقلت بحط برنامج معين وابي رايكم علماً بأن فيني فقر دم
وغير كذا من النوع اللي اذا مااكلت شي بعد النوم .. يجيني صداااااع طول اليوم :44:

فقلت
اول شي اكثر من شرب المويه قبل الاكل بساعتين << مع انو مستحيل يصير
واحرص على اكل الخس والخيار ( السلطه عموماً )
ولاني مااحب الفاكهه فخليتها على جنب

وابي رايكم في بسكويت نخاله ( دايجستف ) يقولون ينحف صدق ؟
والشابوره البر ام ثلاث حبات بكيس ؟


والله يعافيكم ابي اشياء زي كذا بس مافيها سعرات حراريه
بسكويتات او شوابير



والله يسمن النحيفه وينحف السمينه
ويخلي اجسامكم افضل مما تتمنون ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب :27:

ان شاءالله تنحفيين وانتي بعاافيه
انا مااشيه على نظاام التخفيف حالياا يعني ثلاث وجبات بس نص اللي كنت ااكله واركز ع السلطاات والفواكهه
وب النسبه للشابورة انصحك بشابورة العشرة حبووب روووعه هي خااصه للريجيم الحلو فيهاا انهاا خفيفه وتشبع
وكمان احااول امشي قد ماااقدر والحمدلله بدات النتائج تباان
مووفقه خيتوو