لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

بانتظارك حبيبتي :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسة عذاب
مساء الخير للجميع
انا عندي مشكله في السمنة مفرطه ومتركزه في الأرداف مع العلم طولي 163 ووزني فوق المئه وعمري 26 سنه
ومشكله وزني في تزايد وانا ابصراحه محطمه من داخلي وصرت عزوله ما احب أحد يراني
ومشكلتي الوحيد أني أذا طفشت أو زهقت تنفتح نفسي للأكل بشكل مو طبيعي بالذات بالليل
ياليت تبدي لي النصيحه لأني محتاجه عزيمه أدعو لي اني ربي يعطيني عزيمه قويه
وأخس 40 كيلو هذا أمنيتي
وآسفه على الأطاله

اختي لمسه عذاب
لا ياس مع الحياه ولا حياه مع الياس وكما بدأ وزنك تدريجيا فيجب ان تعلمي لكي ينقص الوزن يحتاج ان ينقص تدريجيا ولكن المهم ان نبدا واذا لم نبدأ تبقى المشكله تكبر اكبر واكبر
واول ما نضع ارجلنا على الخطوه الاولى المشكله تقف وتبدأ بالنزول وتصغر لذا ياعزيزتي المهم بالخطوه الاولى وانا متأكد انك تريدين ان تضعي الخطوه الاولى سريعا
انتي تحتاجين الاراده اليس كذلك
حسنا الاراده ستتوفر لديكي ولكي تتوفر لديكي تحتاجين الخطوه الاولى ايضا لكي تحضر فان اردتي ان تبدأي بالخطوه الاولى لكي تصبح الاراده بين يديكي فيبجب ان تعلمي مايلي
ان الاراده موكد لن تحضر الى المعده المليئه وهذه معلومه فلتعلمها الجميع من بنات حواء
معده خاليه يمتلئ الجسم بالاراده
معده مليئه تتبخر الاراده
ثانيا الاراده تاتي لما يكون الاكل نباتي خفيف والمعده خفيفه وتكون ايجابيه
اما بالاكل الحيواني تكون الاراده تشائميه بغالبيتها وبالنباتي ايجابيه بغالبيتها
الاراده تكون عاليه جدا في الصوم فاذا صمنا وجعنا جاءت الاراده ونشعر بها اذا ناديناها بالتفاءل وبالايجابيه ويزداد التفاءل وتزداد الاراده لما تكون المعده خاليه تماما الا من الماء وتزداد الاراده مع مرور الوقت الذي نقدر ان نتحمله وبقدر ان ناكل خفيفا من الاكل النباتي بقدر ما نكون بالمعنويه العاليه فاذا اثقلنا خفت الاراده وبحسب الثقل في المعده تتبخر الاراده
نصيحتي لكي صومي صوما طبيا بدون اكل وابقي فقط على الماء وبعد 12 ساعه كلي 10 حبات تمر وتابعي بشرب الماء وكلما جعتي قلييلا تحملى لتقوى ارادتك فاذا زاد جوعك اكثر قويت ارادتك اكثر كلي 5 حبات تم كلما اردتي ر واشربي الماء فقط وتابعي بقدر تحملك اكثر ستشعرين بالارتياح النفسي تابعي فاذا بعد اشتد عليكي الجوع فاشربي اعشاب البابونج اغلي مائها واشربيها مثل الشاي ولكن بدون سكر فقط كلي من التمر 10 حبات تمر وتابعي بشرب الماء في اليوم التالي ستشعرين بانك مثل المخدره فهذا يعني ان جسمك بداء ينزل بقوه لا تستغربي اذا نقص كيلو او اكثر في اقل من يوم والان لا تاكلي مطبوخ ابقي تاكلين السلطات والتمر وتابعي اشربي الماء وكلي التمر وبعدها تشعرين انكي لستي جائعه بقوه فلا تعرفين هل انت جائعه ام شبعانه لان معنوياتك عاليه والان مع مرور الساعات حاولي ان تاكل سبانخ مسلوقه بالماء وفيها شويه زيت كليها لوحدها بدون خبز كلي بقدر ماتريدي وتابعي كلي بعدها بقوليات مسلوقه مثل البليلا حمص فاصوليا عدس كليها مع السلطات وتابعي واشربي ماء وكلي تمر ولاتدخلين اي اكل حيواني او اي نوع غير نباتي او حتى اي اكل مطبوخ بالقلي فقط ني او وسلق او تبخير وتابعي فقوتك وارادتك ستكون حديديه والان اذا تابعتي لمده ثلاث ايام على السلق والسلطه والبقوليات والماء والتمر ستشعرين بالاريحيه وحتى احلامك في المنام تصبح رائعه وجميله تنامين كنوم الاطفال وتصحين كصحيانهم وتستمتعين بالنوم وتشعرين انكي خفيفه وستشعرين بالحلاوه ولاجمال وستحين كم هي الحياه جميله حولكي تابعي وكلي فواكه ونباتيات وخضروات وبقوليات سيكون الاكل لديكي ليس ذات اهميه ستشعرين بحلاوه وجماليه الروح
تقدري بعدها ان اردتي ان تتابعي وحسب حالتك النفسيتك والصحيه تقدري ان تقرري او ترتاحي ولكن حذاري ان تاكلي لحومات فسترجعين كما كنتي وتحتاجين قوه اخرى ثانيه لكي تصلي للمرحله التي انتي فيها الان ولا تاكلي اي شيء من الحبوانات سوى كانت لحوما او البانا او بيضا خليها اكلات نباتيه فقط لا تاكلين خبزا او سكريات مصنعه او حلويات او مقالي او معجنات او مشروبات غازيه او اكلات سريعه او بيتزا او اكل مطاعم فقط نباتا بانواعها وبقوليات اكثري من العدس والحمص والفول مع السلطات اغليها مثل البليلا
وبعدها ياعزيزتي اخبريني بنتائج الطيبه التي ستحبينها موكدا وستكون لنا مراجعات لما تقومين به
وستفهمين كلامي جيدا عندا تقوى ارادتك وتشعرين بمعنوياتك
وبالتوفيق
ملاحظه اذا فيه متاعب صحيه او مشاكل موجوده عند الشخص الذي سيعمل هذا الصوم فليتابع ويراقب نفسه جيدا

عزيزتي الغاليه
الضعف والمشكله تكمن في الاراده فعندما نكون في مزاج عالي والمعنويه عاليه تكون طاقتنا الداخليه قويه والاراده قويه حيث نشعر بالتفائل ونشعر بالقون ونشعر كاننا قادرين على فعل الاشياء مهما كانت لذلك تجديننا مستعدين لاي لاشيء بدون قلق او خوف وهذه القوه تكون مثل المصباح المتوهج بداخلنا يتدنا بالقوه والاستمراريه والتشجيع
فطالما بقي المصباح مشتعل بالنور نكون اقويا فاذا ضعف المصباح تضعف القوه واذا اختفى الضوء الداخلى نصبح ضعفاء وعاجزين عن فعل اي شيء حتى لوكان بسيطا ونصبح قلقين مرهقين مهمومين ومتعبين بالاضافه الى الكأبه و الاحباط لدرجه باننا نشعر برغبه ملحه بالبكاء واليأس يسيطر علينا ونشعر باننا فارغون من الداخل
هذه صفات الانسان يالغاليه ولكن الله سبحانه وتعالى اراد لنا القوه واراد لنا الحياه و الايمان واراد لنا نكون دائما ان نكون متفائلين بالخير والرسول صلى الله عليه وسلم قال تفائلو بالخير تجدوه
لذلك مالعمل في مثل هذه الامور
اولا يالغاليه نحتاج الى ان نعرف بان الايمان بالله اولا وبان الله عز وجل هو مصدر القوه والنور والحمايه والاتكال والرحمه والمغفره والامل لنا
ثانيا الاحباطات دائما تحصل بسبب الماضي واي ماضي كان لان النفس اللوامه دائما تجر الانسان الى السوء والى الاحباطات واكثر هذه الاحباطات تحصل معنا بالماضي
عندما تفكر بالماضي تصبح تشعر بالندم وتقول ليتني لم افعل ذلك او ليتني فعلت ذلك او لو كنت اغتنمت الفرصه تلك لكنت كذا واصبحت كذا وهكذا الالم دوما من الماضي فلننسى الماضى ومشاكله ونعيش حياتنا ولا نفكر بالماضي ابدا واذا فكرنا به نفكر به من باب العبره والاتعاض
ولنفكر بالحاضر فالحاضر جميل ونستمتع بالحياه وبكل لحظاتها الجميله فيها فلا يجب قتل اللحظات الحلوه التي نعيشها الان بالالم والحزن لان الماضي ابدا لن يعود فننساه ونعيش جماليات الحياه وروعتها ولحظاتها المفرحه وكذلك نفكر بالمستقبل بتفائل لانفكر بالمستقبل من ناحيه تشائميه لا احد يعلم الغيب الا الله سبحانه وتعالى فلربما المستقبل يحمل بطياته الاخبار الجميله والساره فلماذا نفترض المشاكل قبل وقوعها ولماذا نحزن على شيء لم يحصل بعد ونعاقب انفسنا بالحزن والالم فلربما يكون الامر عكس الاخفاقات وتكون النجاحات حليفتنا فلنتفائل بالخير لنجده كما قال الرسول الكريم تفائلو بالخير تجدوه
كذلك نستعد ونعمل اللي علينا والباقي على الله سبحانه وتعالى نعقل ونتوكل ونتفاءل بالخير لنجده ان شاء الله
وكذلك يجب ان ينصب تفكيرنا دوما على محاسن الامور لا على سلبياتها فاذا فكرنا بالايجابيه والجمال مثلا نصبح جميلين متفائلين وايجابيين واذا فكرنا بالسلبيه والتشائم نحصل على التشائم ايضا لان التفكير طاقه ايضا فاذا ادخلتي طاقه حسنه الى الجسم اكتسبها الجسم وتفاعل بها واذا ادخلتي طاقه سيئه لاسمح الله اكتسبها الجسم ايضا وتفاعل بها كذلك
فهو كالاسفنجه يمتص محيطه فليكن ما يدخل اليه التفائل والخير والحب وحسن الظن وعمل الخير والايمان بالله دوما
واول نور نستلهمه ونستشعر به لكي نحصل على هذه الطاقه والاراده هو الصوم فالصوم فلنصم دائما كلما اصبحنا مرهقين وكلما تعبنا وكلما مررنا بمشكله فلنصم لنشعر بقوه الله وحمايته لنا فالصوم كان من سمات الانبياء والمرسلين والصالحين والعابدين والعارفين فاذا صام الانسان انحبست الكابه والتشائم عنه والاحباط واصبح يستمد التفاءل والطاقه والنور من الله سبحانه وتعالى وبنهايه الصوم نشعر بالاراده والقوه والحب للعمل والقدره على الانجاز ونشعر باننا اقويا نريد ان نحقق الطموحات ونعمل انجازات ومن هذه الانجازات التي نريد تحقيقها هو تخسيس اوزاننا المزعجه
فلنبدا عندها بالتنظيم الغذائي ويفضل ان يكون الاكل نباتي هو مصدر غذائنا لنحصل على نتايج سريعه وفعاله ولا نحتاج الى رياضه لكي نحرق الدهون بل نحتاج الى القوه والطاقه والاراده التي اخذناها سابقا من الصوم حيث نقدر ان نتحمل الجوع بكل سهوله والجوع المنظم هو افضل طريقه لحرق السعرات الحراريه المتواجده بالجسم وحرق الدهونا ت والشحوم الزائده من الارداف والخصر والافخاذ والموخره والعنق وبطات الرجلين والاذرع
لذا نصوم 8 ساعات ونبقى نشرب من خلالها الماء فقط ونفطر بعدها على وجبه نباتيه مسلوقه اسلقي ماتشائين من الاكلات النباتيه من الخضروات والبقوليات والبرغل او الرز المصفى من النشاء يعني نصفي الماء المغلي او السميده او الفريكه وبعدها نخلطهم سويه ونضع زيت الزيتون والقليل من الملح مع السلطات الذي نتفنن في صناعتها وناكلهم بالصحه والعافيه وبعد ذلك نتوقف عن الطعام نهائيا لمده 8 ساعات اخرى ونفطر على وجبه نباتيه ايضا اخرى ونصومثانيه وهكذا حتى نرى جميع الاوزان الزائده قد اختفت بالسلامه واصبح جسمنا متناسقا رشيقا كما نحب عندها ستكون سعادتنا اكبر وفرحتنا بالصحه والرشاقه قد زادت من معنوياتنا وارادتنا
بخلال التنظيم بالغذا يجب ان ننوع بالاكل والغذاء لكي نزود الجسم بجميع العناصر الذي يحتاجها بمعنى ان ننوع بالخضروات والبقوليات والحبوبيات وناكل السلطات المتنوعه وناكل التمر ونشرب الماء بكثره
ونبتعد وهذا مهم عن
المقالي والمعجنات والماكولات السريعه والمشروبات الغازيه ونبتعد عن االخبز بقدر الامكان وان كان ولابد فناكل قطعه خبز بقدر الكف ونلغي السكر
والاهم نلغي البيض واللحومات والالبان جميعها مثل الجبن والزبد والحليب والزبادي والحلويات جميعها وخصوصا الحلويات العربيه ونترك الشيكولاته ونستبدلها بالتمر
واذا طبقنا هذا البرنامج بحذافيره نقدر ان ننزل 30 كيلو بالشهر بعون رب العالمين وقدرته ومن رحمته علينا
والنهايه التوفيق لكي

يعطيك الف عافيه

انا وزني 56وطولي 155

واكلي خفيف ماكل كثير لاكن احيانا اطب في الحلويات لاكن هالفتره وقفتها تمام لاكن دون جدوى

وكنت احب المقليات وبرضواا وقفتها

احيانا اكل وجبه وحده في اليوم صدق احيان تكون دسمه لاكن اشرب شاي اخضر مع زنجبيل ومافي فايده وزني ثابت

ابي انقص اقل شي 4 كيلو اتمنى تجاوبيني ايش اعمل

موضوووع رائع وتحمسيييني لاني شايله المراره ويقولون اللي يشيل المراره يزيد وزنه ......

الله يوفق الجميع