-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوره يالغالية على هذي النصيحة وانا احس اني عصبيه واهون شي يحرق دمي

ان شاء الله اتبع نصايحك ويشرايك فطوري الي افطره يكون بيض مقلي مع جبنة

مع خبز ابيض وعصير تفاح


اما الغداء

ارز مع لحمه واخذ معاه مشروب غازي مع سلطة خضار


وجبة العشا

همبرجر مع كتشب مع بطاطس مقلي اغلبية الاوقات


بين الوجبات

بسكوت شوكلاته واكثر منها اخاف ( تظر ) بس دايمن اكل ماشاء الله بسكوت الشوكلاته


واخذ شبس بطاطس وممكن اخذ مكسرات بديت اكل زبيب بين الوجبات ( 6 حبات )

في الصبح ( 6 حبات ) في المساء

ولان اشتريت من الصيدلية حليب لزيادة الوزن باشوكلاته اسمه ( super gain )

شرايك فلي كتبته لك ويا دكتوره

لوو هذي النحافة سببها اختلال في الغده الدرقية كيف اعرف لاني بديت اشك فيها

ردي علي ويعطيك العافية وجزاك الله عنا الف خير .................. :(

مرحبا دكتورة انا قبل الزواج كان وزني بين 58-61 وبعد الزواج انجبت 3مرات ولادة قيصرية اصبح وزني بين75-78 علما بان طولي 155 وجربت كل شى واكثر ما يؤثر بوزني الارداف وامشي كل يوم ساعة وحول مانع الحمل اللولب ياريت تساعديني وتعطيني رجيم يناسبني وشكرا

دكتور هنادي انا محتاجه لك ضروري الله يسعدك

انا طولي 166 ووزني 94 وعمري 27 وانسه وابغى ريجيم ينزلني كيلوين او اكثر

بس مو اقل من 2 كيلو وياليت يكون فيه رز لانه احبه وللمعلوميه انا عملت تحزيم

للمعده قبل 4 شهور ونقصت الين الحين 18 كيلو والحين محتاجه نظام

وعندي اختي طولها 158 وزنها 54 وعمرها 32 ومتزوجه وتبغى توصل للوزن

46 ياليت تساعديني وتساعدينها وممكن اعرف وزني المناسب كم لاني ودي يوصل

وزني 58 نفسي

وانا امارس الرياضه بالنادي وامشي 2 كيلو بنص ساعه صح كذا ولا ازيد اكثر في

الوقت والسرعه وياليت اتابع معك كل اسبوع لانه محتاجه للتشجيع ويكون احد معي

وشكرا لك

حبيبتي وأختي الغاليه

ميجو

شكرا جزيلا لكي يا حبيبتي على دعواتك الجميله وثناؤك الغالي الى قلبي

ويارب تدوم الصاقه والتواصل بيننا الى ما شاء الله

شوفي يا حبيبتي الحلبه والقرفه بالفعل يزيدان من انقباضات الرحم وبالتالي زيادة معدل الدم الخارج أثناء الدورة وفي بعض النساء نظرا لارتفاع سرعة الترسيب لديهن تتسب القرفه بالذات في حدوث نزيف

ولا تقلقي يا حبيبتي فالأمر بالنسبه لكي غير مضر وذلك لعدم انتظام الدورة وقلتها

وأنصحك يا غاليتي بالتوجه الى عيادة النساء والولاده بالعيادات الطبيه بالمنتدى للدكتوره رانده أو الدكتاوره أمينه فكلاهما كفء وان شاء الله تعودي لطبيعتك فلا تقلقي يا غاليتي

وأحب أعرف يا حبيبتي هل لديكي فقر دم أو نقص بنسبة الهيموجلوبين ؟؟؟؟؟؟
أعراض الأنيميا ما يلي :

1- فقدان الشهيه.

2- التعب مع أقل مجهود .

3- ضعف التركيز والصداع والدوخه.

4- سهولة تقصف الشعر والأظافر وفقدانها لبريقها .

5- عدم انتظام الدوره لدى البنات والسيدات .
*************************************

6- شحوب الجلد وملتحمة العين.

7- التهابات بالفم واللسان وتنميل بالأطراف.

وأرجو ان تكوني قد استفدتي من هذه الأعراض

والتحليل خير برهان على معرفة فقر الدم


أيضا يا غاليتي تتداخل الحاله النفسيه مع الدوره فقد تقلل منها أو تزيدها ......

طيب بالنسبه لوزنك فهو يقل عن الوزن المثالي ب -10كجم

ولديكي نحافه متوسطه

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن :
*************************************************


نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


وأتمنى يا حبيبتي ان تلتزمي بكل ما جاء في النظام الغذائي والأ تهملي تناول أي صنف

أيضا يا غاليتي اعتبري أنه دواء ويجب أخذه لتمام الشفاء

اتفقنا يا ميجو

طيب واستمري على الحلبه

وربنا يوفقك يا حبيبتي

بانتظارك للمتابعه الاسبوعيه ويسعدني تواصلك في عالمك الفريد من نوعه//////////

عالم حواء :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي

من الخطا يا حبيبتي الاعتماد على تناول الأدويه التي تقلل الشهيه أثناء اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن


فلقد ثبت يا حبيبتي مدى ضرر هذه الأدويه على المدى الطويل وانها لاتضعف من قدرة الجسم على النزول فيما بعد + تغيير المسار الطبيعي لهضم وتمثيل الدهون وغيرها من العناصر الغذائيه الهامه مثل الفيتامينات والأملاح المعدنيه


لذا يا حبيبتي انصحك بالاتجاه الى الغذاء الصحي المتوازن + الرياضه الخفيفه مثل المشي يوميا لمدة 1/2 ساعه


وأحب أعرف رايك يا غاليتي في كلامي

ولو حبيبتي تتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن فاهلا وسهلا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي

فقط أرسلي لي الوزن والطول والسن والحاله الاجتماعيه


وحياك الله :39: