تعالوا نفيد بعض بخبرتنا بالريجيم والطعام والنظام الصحي

ياحبيلك ياسمر هذا اللي كنت ابغاه بالضبط..
أنا قررت استخدم طريقة التخفيف بعد مااخلص من الرجيم ان شاء الله .
يعني مثلآ:
الفطور
عباره عن بيضه مسلوقه+ ربع رغيف بر+كاس حليب منزوع الدسم .
والغداء
عباره عن تونه أو قطعة سمكه مشويه أو قطعة دجاج مشويه او على البخار+ 5 ملاعق رز ابيض +كاس لبن منزوع الدسم.
العشاء
عباره عن زبادي قليل الدسم (أو) زبادي بالخيار(أو)اي نوع فواكه مثل تفاح او برتقال او موز ..
وبين الوجبات إذا جعت أشرب كاس موياء او اي نوع من الخضار ..

ملاحظه : ممكن نغير الانواع على حسب الرغبه مثلآ بدل البيضه نستبدلها بجبن او كورن فلكس ، وكذلك الغداء ممكن استبداله باللحم المشوي والخبز البر >>> وهكذا

وش رايكم بنات بنظامي بالفتره الجايه ان شاء الله ؟

ما شاء الله وألف مبروك النزول والله هذه عادة جميلة جدا يا ريت الكل يتبعها



طبعا التمر أفضل بكثير وصحي ولكن بصراحة لا أعرف العدد المناسب يوميا ان شاء الله الاخوات يفيدونا ولكن طبعا بالنهاية لا بد من الاعتدال بأكله لانه غني بالسعرات الحرارية والقليل منه يكفي لتغديتنا لأنه مركز بالغذاء والحمدلله ولو كنت تحبين الشوكولا فهناك شوكولا سوداء الأصلية وبلا سكر يقال انها صحية ولها فوائد كثيرة بس المهم تحبي طعمها لأن البعض لا يستسيغ طعمها

ما شاء الله نظام جميل وصحي باذن الله ومتنوع ويعتمد على التخفيف وعدم الحرمان

ان شاء الله تقدري تلتزمي فيه وربنا يديم عليك الرشاقة والصحة



مين ما بيحب الشوكولا :)بس متل ما قلتي فيه أنواع أحسن من غيرها كالشوكولا الخالية من السكر والسوداء التي لا يضاف لها مكونات أخرى على شرط ان نأكلها بكمية قليلة جدا وهذه قطعة لعيونكم وان شاء الله أختي توصلي للوزن المطلوب قريبا

موضوع مفيد مشكورة وانا بصراحة الفطار والعشاءعادة بيكونوا خفيفين يعني مجرد سندويش صغيرة وفاكهة والغذاء صحن أكل معتدل من أي طبخ موجود وعادة أطبخ أكلات صحية لا تحتوي على دهون كثيرة ومقالي وبالليل لو جعت بتسلى بالفاكهة أو أشرب سوائل ولا أحب أن أثقل بآخر الليل لأنني لا استطيع النوم حينها بسهولة كما أسمع بس ما شاء الأخوات الي قالوا لا يأكلون بعد المغرب يا ريت فعلا استطيع اتباع هذا الشئ الله يقويني ولكن مشكلتي شرب القهوة بكثرة ان شاء الله أقدر خفف منها.