السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
كيف الحلوين عساكم بخير ..وليش كذا القروب ميت خلاص طلعتم طاقتكم كلها الاسبوع اللي راح والحين ناااااااااااايمين..
اليوم اكلت من الموجود وبصراحه تعبت من الرجيم واسمه كان عندي امل اني انقص وزن كثير لكن ما الله كتب بس الرياضه شاده حيلي فيها ....
المشي نص ساعه..
وفي الليل على الاوربتراك نص ساعه..
200 تصفيق لوراء ..
200 للخصر على القرص الدوار..
تمارين الافخاذ:...سويت ثلاثة تمارين كل واحد منها 100 مره و50 لكل رجل..
تمارين الزنود:..سويت تمرينين كل واحد منها 100مره 50 لكل يد..
و50 بوش اب..
و50 للبطن...
وسلامتكم ...
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب / التجمع قديم
متابعة النقاش، صفحة 100