شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,897

  1. @mymy_hbybh_klby

    رجعت مره ثانيه لاكتب يومياتي يوم الاحد

    ف
    2شابوره دايت بملعقه جبن وشاي قليل سكر

    سناك نسكافيه مبرد قوطيه

    الغذاء مرقه فاصوليا بيضاء فارغه فقط الماي مالها لانها تاذيني وقطعه لحم صغيره وكوب لبن

    بعدها لعبت 20 دقيقه رياضه
    العصر جعت
    اكلت وحده شابوره دايت فارغه وحده بملعقه جبن بشاي قليل جدا السكر ربع ملعقه

    العشاء
    صدر دجاج مشوي متبل مع البصل والطماط

    يجوز اشرب زاكي بعده وراح العب رياضه مره ثانيه ادعولي انحف قبل شهر الجاي

  3. @am_lmar_oakhtha_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    فديتكم يالبنات وكل وحده ذكرتني بردها الله يجزاك كل خير وآت هوم الله ييسر امرك يالغلا وربي يحقق لك ماتريدين اذا كان فيه خيرلك

    بنت اليمن خلاص انا قابله التحدي يالغلا ونشوف مين فين تفوز ...


    امس السبت كان اول يوم لي في رجييم العصائر وماالتزمت فيه بحذافيره عشان مابغى حليبي يفقد عناصره الغذائيه المهمه لبنتي

    صحيت الفجر وشربت كاس مويه


    بعد الظهر كاستين عصير ( شمام و4 جزر وليمونه بقشرها خلطتهم مع كاس ماء وعبيت لي جك كبير عشان ماامل وانا اسويه و بيكفيني لـ 3 او 4 ايام )


    الغداء اكلت قطعة لحم + كاس شاي اخضر مشكل ( 2 م شاي اخضر + 4 م حبق + م شمر ويانسون + مغلف واحد شاي الرشاقه بالنعناع + جنزبيل طازج ... عبيت لي الترمس وجهزته )


    بعد المغرب اخذت ترمس الشاي الخضر وجلست اشرب كاس ورى الثاني
    الساعه وحده بالليل اخذت حبة برتقال وحبة تفاح

    ورحت انام

    على الفجر جاني هذاك المغص وتقلصات فضييعه شكيت في مغلف شاي الرشاقه الي اضفته لترمس

    صح انه نزل مافي بطني كله وانتوا بكرامه لكن خفت لاني مااكلت كثير فخفت يفقدني العناصر الغذائيه الي موجوده بالفواكه
    طبعاً امس حرقت 400 سعره حراريه + شغل البيت



    قمت وصليت الفجر اليوم الاحد واخذت لي كاس شاي اخضر + شمر + حبق
    قمت الظهر اخذت كاس عصير شمام الي عملته قبل
    بعد العصر قطعه دجاج صغيرونه
    قبل شوي كاستين شاي اخضر بالجنزبيل


    والعشاء ناويه يكون برتقال وتفاح

    وان شاء الله اضلني كذا

    لاني صراحه زهقت من حالي ولازم استمر


    ++++++++++++++

    ام سعيد وايلاف تروحي وترجعي بالسلامه يالغلا

  4. @ghrshob_abothby

    صاحبة الموضوع
    السلام عليكم يا رشيقات
    امس واليوم احط ردود وتروح تعبت من كثر ما اعيد
    المهم ابشركم زدت كيلو صرت 53
    لازم اشد حيلي وانزل هالكيلو ومعه اثنين بعد


    يوم السبت
    الفطور
    نص خبز عربي
    ملعقه صغيره مربى لايت
    مربع جبن كيري
    شاي حليب

    سناك

    الغداء
    اندومي مع عصره ليمون
    زبادي مع تفاحه خضرا

    المغرب
    ايس كريم

    العشاء
    هريس مع شطه
    حبه مانجو

  5. ## الوفاء##
    نفس النمونه انا ما الخبط بالاكل بس مالي خاطر اكتب يومياتي ولا لي نفس السوي رياضه ملييييييييت حتى اني ستويت انسا وايد من كثر ما افكر بوزني الله المستعان
    لآســــــــــــم: prettyksa

    الطول: 158
    الوزن عند المشآركه:
    76
    الوزن الحــآلي : 75

    معدل الخسآره خلال الاسبوع:1

    نوع الريجيم:تخفيف بدون سكريات ودهون

    هل مآرستي الريآضه ..؟ مشي عالسير
    الهدف الاول 70
    هل استخدمتي اعشآب؟..
    قشرقهوه+زنجبيل+قرفه