شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  3. @maly_hyl

    السلام عليكم



    وينك يا سحووووره من جد غايبة عنا فترة عسى ما شر



    انا بعد غبت حوالي 5 ايام ارجو المعذرة خربطت ابو دنيا خصوصا العشاء بس الحمد لله اليوم الاربعاء سويت تمارين الاخت دلوعه وايوربيك المشي ثلاث ارباع ساعة واليوم الخميس كثفت التمارين في النهار والليل



    وقست وزني نقصت نص كيلو

    بس بنات تتوقعون ان الدورة الشهرية مزودني نص كيلو او كيلو وكذا في ميزان طلعلي ناقصة نص كيلو ارجوكم يا بنات جاوبوني



    انا مو متحطمة ولاشيء بالعكس جدا فرحت من شفت مقاس فخذي نقصت 7 سم ومررررررررة فرحانه لان اكبر شيء فيني فخوذي والارداف واخواتي يقولولي من لبست بنطلون سكيني في تطور مبين جسمك مشدود ونحفان بس مو كثير

    اللهم لك الحمد

    يالله يا بنات خلونا نجد ونجتهد عشان ما نتعب وحنا ندور مقاساتنا لملابس العيد ويكون كل الالبسة لايقة علينا و نلبسها بمقاس اصغر واشكالنا حلوة ونحيفة ومشدودة...

  4. @kyan_anth_12

    سسسلام يا بنات

    سوري مـآدخلت اخر ثلاث ايـآم بس مـآكـآن لي خلق نت ولا فتحتهـ ..

    بهـآ الثلاث ايـآم الي طـآفو كنت نفس النظـآم ..

    مـآ أكل الا وجبتين ..

    وحدهـ قبل أروح النـآدي بسسـآعه ووحدهـ لارجعت بسسـآعتين ..

    والوجبـىآت هم عبـآره عن .

    توست بر + جبن أو بيض + عصير برتقال أو شاهي بدون سكر ..


    والتمـآرين ..

    على السسسير سساعه ..+ تمـآرين منوعه مع مدربه ساعه + سبـآحه سـآعه ونص ..


    والحين صار لي اسبوعين من بديت تخفيف واربع ايـآم من دلخت النـآدي ..

    ووزني مو رأضي يتحرك على الميزأن مع أني حرمت نفسي كثير من الاكل ..

    بس الاحظ في بلوزه عندي كـآنت ضيقه من عند يدي فــوق والحين صارت حلوهـ مو ضيقهـ ..

  5. @maly_hyl

    السلام عليكم

    كيان انثى نوعي اكلك ونوعي التمارين لان من كلامك مبين ماشيه نظام واحد بدون تغيير بس حطي في بالك انك قاعدة تنحفين والدليل الي قلتي عليه عن سالفة بلوزة

    المهم
    :)
    يومياتي اليوم الجمعة 22-7

    الفطور لا شيء
    الغداء سلطة خضراء مع زبادي قليل الدسم
    العشاء كوب ملوخيه مع توست بر
    التمارين مشي ثلاث ارباع ساعة + 200 مرة تمارين شد +200 مرة تمارين حرق

    هذا ماغير مشي في السوق وشربت كوب صغير من قهوة كراميل ميكياتو بدون سكر

    واخير اشتريت ميزان الاكل بالجرام الكتروني :27:
    عشان احسب الاوزان مع سعرات صح

    وبث :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.