ام ياسر 2
الطازج افضل مافيه كاربس كثير وهم اللي يوصون عليه في البرنامج
لكن لو مصره تاخذين معلب فأفضل شي تاخذين كرافت تشيدر الاصفر الكاربس فيها قليل مره
اما الكاسات سمعت انه ممنوع
وين وزنك ياحلوه؟
لازم تصلحين الميزان وتكتبين وزنك بكره,,,ننتظرك :)
عطش السنين
مايخالف اعتبريه اوف وارجعي ابدي 3 ايام بروتين صافي
مبروك النزول ياحلوات عساه دوم يارب
بس لاتتحطمون لو مانقصتوا كثير يقولك هذا الريجيم يبين على الشكل اكثر من الميزان واللي يروح دهون حقيقيه مو مويات وعضل
يومياتي امس :
الوجبه الاولى :
بيض عيون +كوفي
الوجبه الثانيه:
تونه + خس +سفن اب دايت
الوزن :
الاسبوع اللي فات
كان 67,8
صار 66,8
الحمدلله ,,اول كنت انزل نص كيلو بالاسبوع لكن هالمره يوم شفت وزني ثابت صار له اسبوعين ماتحرك
رجعت للبروتين الصافي صرت اكل بس لحوم ودهون وخضار ورقيه
تركت السناك وتركت الخضار اللي فيها كاربس كثير وتركت الجبن احس اني نزلت اكثر ,,بس اشتقت لكرافت حبيبي خخخخ
قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله
متابعة النقاش، صفحة 68