هلا بنات ما شاء الله عليكم الله يوفقكم ..اليوم الإفطار عصير برتقال طازج ٧٤ كالوري ومعه ٢ او ٣ حبات رطب (ما ادري كم سعره؟!)
الغدا:توست اسمر مع ٣ شرائح جبن خالي الدسم بنسبة ٩٨٪وخس وخيار ٨٥+٨٥+٩٠=٢٦٠ كالوري
العصر:كوب عصير أناناس ١٧١ كالوري (الكوب كبير)
المغرب:توست اسمر وحبة بيضه مغليه وشريحة جبن وخس ٨٥+٨٥+٨٢+٣٠=٢٨٢ كالوري
الساعه ١٠ بالليل: سمك سلمون مدخن٢٢٥ كالوري وكوب نسكافيه٩٠ كالوري
المجموع:
١١٠٢ من غير الرطب لكن للأسف كنت خلال اليوم اكلت جوز يعني لو قلنا مثلا لان الجوز عالي السعرات مثلا ٣٠٠ كالوري؟؟ معناهم المجموع ١٤٠٢ سعره ، بس في بداية هذا الموضوع اللي فهمته أني لازم اتبع نظام ١٧٠٠ سعره يعني هالمره سماح هههه والله يقوينا ورمضان كريم :) بس ما قادره احدد كيف ليكون ريجيمي في رمضان وحتى الميزان في اي وقت نوزن؟!
الفراشة المضيئة ما شاء الله نظامك حازم لرمضان الله يقويك يا رب :)
حياتي دانه ...دائماً تعطيني القوه لأستمر الله يوفقك يا رب وتتحفي من غير شر :)
قروب ريجيم السعرات الحرارية- لا وجود للمستحيل بقاموسنا-
متابعة النقاش، صفحة 59
