ربع ساعة بس !
اذا انتي توك بدايه معليه عادي ربع ساعة
يعني أول ثلاث ايام ربع ساعة
ثم خليها نص ساعه
ثم بعدها بثلاث ايام خليها ساعة الا ربع
لما توصلين ساعةة !
وحاولي توصلين الى 3 ساعات !
ثلاث ساعات لا
حدك ساعه على السير
ونصف ساعه اوساعه تمارين رياضيه
بس
اذا تبين جسمك يجيب نتيجه
هذا كلام اخصائي
المشي على السير الكهربائي خبراتكم وتجاربكم !! (تم دمج المواضيع المتشابهه )/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 151